秃顶要吃什么才能补回来

饮食无法完全逆转秃顶，但合理的营养摄取可以改善头发健康，延缓脱发进程。

头发的主要成分是角蛋白，它由蛋白质构成，所以头发的生长与身体的营养状况息息相关。遗传因素、激素水平、压力大可能导致毛囊功能退化，但营养不良会加剧这一过程。

补充优质蛋白质至关重要，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等，这是头发生长的基础。含铁丰富的食物，比如菠菜、红肉和动物肝脏，有助于改善毛囊供血。锌和硒的缺乏可能导致脱发，建议多吃坚果、全谷物或贝类食物。维生素如B族、维生素C和维生素E也能促进头皮健康，水果、深绿色蔬菜是不错的选择。Omega-3脂肪酸则能滋润头皮，三文鱼、亚麻籽油中含量丰富。

饮食调整搭配按摩头皮和远离压力会进一步改善问题。如果脱发严重已经影响到生活或存在家族遗传史，建议尽早咨询专业医生，判断是否需要药物干预或接受毛发移植治疗。