男性如何保护前列腺的健康 推荐几种对前列腺好的膳食方法

定期体检是健康管理的开始亚健康状态已经成为成年人的一种普遍的现象。

每年花几百元做个常规体检，是一笔回报率非常高的健康投资。

建议30~45岁的人每两年应体检一次，45岁以上的人每年应进行一次。

一般体检费用各个医院有不同的标准，参考价见下表。

每个人还可以根据自身情况，有的放矢地进行具体部位的重点检查。

另外，各类人群因工作性质不同，重点检查方面也应有所侧重。

许多工作需长期保持某种固定姿势，易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。

现在办公室多采用计算机办公，办公人员容易产生眼疲劳、手臂肌肉和关节酸痛、腰部肌肉酸痛等症状，体检中都需要做相关部位的检查。

司机常常是噪声性耳聋、视力疲劳综合症、胃病、颈椎病、前列腺增生的高发人群，同时由于汽车尾气含有多种强致癌物质，会使人体细胞受到损伤，体检中应重点注意对前列腺、颈椎、心脏等的检查。

另外，如果工作在灰尘很多的环境，就需要做肺功能检查。

常年工作在嘈杂的机器声中，要注意听力检查。

有抽烟习惯的人，则应做肺部X线透视或拍片检查。

同时，不规律的饮食方式为脂肪肝和肥胖提供了条件，相关人群体检时要特别关注对心脏的检查，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查。

运动的生活是最美的专家指出，最重要的是不要降低身体对抗传染病的能力。

运动的生活是最美的，人们必须通过锻炼身体来提高免疫力。

在失去生命的代价下，所有工作忙、应酬多的理由，就没有了说服力。

和体检一样，锻炼也是人对自己未来的一种健康投资。

健身房是个不错的选择，除有专业的教练进行指导外，还有较全的健身及娱乐项目，能够将锻炼的枯燥感降到最小，从而有利于坚持。

这样，每年投入1000~3000元购买健身卡、游泳卡等，既可以使自己拥有强健的体魄、旺盛的精力，又能实现健康理财的效益最大化。

心态与膳食很重要人必须和社会相适应，也要和环境相和谐，心理平衡才能更好的做到生理平衡。

对人宽、责己严，始终保持平和、淡然的心态，才能给身体健康提供良好的基础。

另外，越来越多的专家指出，合理膳食对身体的健康作用比定时做运动更容易坚持，效果也比较明显。

因此，合理膳食也应当成为我们保持健康必需长期坚持的生活习惯。

推荐一种“一、二、三、四、五”膳食方法：“一”是每天喝一袋奶;“二”是摄入碳水化合物250-350克(相当于主食六两到八两);“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克);“四”指“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”四句话;“五”指每日500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。

另外，注意戒烟戒酒。

吸烟最多一天不超过5支，酒一天最多不超过150克。

健康是1，其他的财富都是1后面的零，要保持财富的增值，首先要把健康保护好。

甲型H1N1流感带给人们恐慌，也给人们带来了改变的机会，让人们正视健康的重要，更加积极地选择健康的生活方式。