处暑养生应注意润肺去燥防受凉

出书时，秋老虎来了。当这个季节交替时，我们必须做好保健工作，以确保我们的健康。专家指出，夏季气候的特点是白天热...

出书季节，秋虎来了。当这个季节交替时，我们必须做好保健工作，以确保我们的健康。专家指出，夏季气候的特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。夏季也是热燥的开始，比夏季干燥更明显，所以人们经常感到又热又干，容易出现皮肤干燥喉咙干燥，干咳无痰、发热等症状。推荐多吃新鲜果蔬，特别是梨和莲藕，还可以用丝瓜皮、荷叶等来熬汤。

夏天养生可食芝麻菠菜

暑热过后，气候逐渐变得干燥，干燥伤肺。如果经常吃辛辣油炸食品，更容易伤肺，加重人体失水和干燥。专家指出，处理秋燥的最好方法是多喝水，在白开水中加入盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤和热食，多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

因此，这个节气应该吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米和芝麻。虽然夏天已经过去了，但是多喝开水和淡茶也可以减少秋天的干燥。此外，果汁饮料、豆浆、牛奶等也是很好的饮料。中医认为，在此期间，我们应该适应肺部的清洁，少吃辛辣油炸等热食。多食能助燥伤阴，加重秋燥。

夏季食谱:芝麻菠菜

鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

菠菜去根洗净，在沸水锅里烫一下，捞出后浸入冷水中，冷却后捞出沥干水分，切成段，放入盘中，加入盐、味精、香油，搅拌均匀，然后将芝麻撒在菠菜上，具有补肝益肾、开胸润燥的功效。

睡觉时关好门窗，腹部盖薄被子，防止脾胃受凉。白天只要室内温度不高，就不要开空调，可以开窗让空气流动。室内可以养一些植物，比如盆栽柑橘、吊兰、芦笋等绿色植物。