长期饱食易致大脑早衰和智力减退

我们不应该在养生中有意无意地忽视我们的大脑。大脑是全身活动的中心枢纽，其健康不涉及许多常规体检。因为...

我们不应该在养生中有意无意地忽视我们的大脑。大脑是全身活动的中心枢纽，其健康不涉及许多常规体检。因此，我们应该更加注意大脑的健康，防止它过早老化或迟钝。

长期饱食容易导致大脑早衰和智力减退

1.长期饱食

现代营养学研究发现，吃饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子可以增加毛细血管内皮细胞和脂肪，促进动脉粥样硬化，导致大脑早衰和智力下降。

2.轻视早餐

不吃早餐会使人的血糖低于正常供应，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量也与智力发展密切相关。据研究，一般吃高蛋白早餐的孩子在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的孩子情绪和精力下降相对较快。

3.甜食过量

甜食过多的孩子往往智商低。这是因为孩子的大脑发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，甜食会损害食欲，降低食欲，减少高蛋白和多种维生素的摄入，导致功能营养不良，从而影响大脑发育。

4.睡眠不足

大脑消除疲劳睡眠是主要方法。长期睡眠不足或质量差只会加速脑细胞的衰退，聪明人会变得困惑。