中医学主张不治已病治未病 中医提神醒脑的9大方法

生活在现代化都市，感受着城市的快节奏，一不留神都有被淘汰的厄运。于是，我们屏住呼吸，大步向前，为不落后于他人，为有一份稳定工作，为给拥有一个幸福家庭而嫌取不薄的收入，努力着，拼搏着。努力、拼搏固然没错，然而疲劳也如影随形，不断地侵蚀着每一位“工作狂”的躯体，让他们身心憔悴。

中医学主张“不治已病，治未病”，“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”。对于人们而言，应避免长时间劳累和精神负担过重；调整生活习惯，推荐有规律、有计划的日常生活安排，以免形成虚劳病。

【外治方集成】

1.香囊法：①冰片、樟脑各3克，高良姜15克，桂皮30克。上药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。本法可提神醒脑，使人精神振奋。②丁香提神香囊法。山奈、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。上药粉碎成细粉混合均匀，每只香囊约取药粉5克，用布缝制成小袋佩挂颈上，15日换一次即可。本法可提神醒脑。③解春困香囊法。冰片、樟脑各3克，高良姜15克，桂皮30克。上药粉碎成细粉混合均匀，每只香囊约取药粉5克，用布缝制成小袋佩挂颈上，15日换1次即可。本法具有舒畅情志、解春困之功。④苍术芎芷香囊法。苍术20克，川芎、白芷各10克，冰片3克。上药粉碎成细粉混合均匀，每只香囊约取药粉5克，用布缝制成小袋，困时闻一下。本法可提神醒脑。

2.药浴法：①黑豆药浴法。黑豆100克，枸杞子20克，小红枣20枚。上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入澡盆洗澡水中药浴，每日1次，每次30分钟。适用于老年人记忆力下降。②薄荷沐浴法。薄荷20克。泡入浴盆中沐浴。本法具有疏风散热、辟秽解毒、提神醒脑的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、妊娠期的女性以及小孩使用。

3.足浴法：①首乌方浴足法。制何首乌35克，首乌藤、熟地黄各30克，刺五加25克。上药加清水2000毫升，煎至1500毫升，去渣取汁，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，20日为一疗程。适用于老年痴呆症等记忆力减退的疾病。②丹参山药方足浴法。丹参、山药各50克，远志、五味子各5克。上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每日早、晚各1次，每次40分钟，20日为一疗程。适用于精神不集中及记忆力下降。

4.药枕法：青箱子、蔓荆子、薄荷、菊花、酸枣仁、钩藤各等份。打碎后制成枕芯。

本法长期使用可使精神振奋，提神益智。

5.不对称体操：是指由于人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。具体做法举例如下：①身体直立，手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、又腰、摸裤线。不过左右手臂不同步运动，某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时，右手才开始上举，并依照各顺序继续运动。②或坐或站，伸出两手，手心相对，手指伸出。左手按拇指→示指→中指→环指一小指顺序依次将5指弯向掌心；而右手的动作比左手慢1~2拍，或按相反顺序弯曲。③自然站立后，双臂以肩膀为轴心划圆转动，左臂按顺时针方向转动；右臂则按逆时针方向转动，然后双臂交换转动的方向。④呈“金鸡独立”状单腿站稳后，单手叉腰，活动另外一手一脚。开始时运用可以简单一些，用左腿站立，右手又腰，左臂以肘关节为轴，右腿以膝关节为轴分别按逆时针和顺时针方向划圆。能够站立较长时间后，试做更难的动作，即用左腿站立，左手又腰，用右臂和右腿分别按逆、顺时针做划圆动作。动作难以完成时可稍慢些，然后再增加速度和难度。本法长期坚持能达到健脑益智的目的。

6.头部按摩法：①按眼睑法。4指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩时需情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。本法可缓解疲劳，提神益智。②五指拿头法。张开5指，捏住前额部，逐渐用力内收，向后颈部做持续揉捏动作。拿头时要求放松身心。本法可提神醒脑。③抹前额法。取坐位或仰卧位，用拇指指腹或拇指根部手掌鱼际肌肉丰厚处贴紧前额部，用力均匀地由中间向两边抹100~150次。本法可提神醒脑。④擦头皮法。张开5指，以手掌部紧贴头部皮肤，用力均匀地由前额向枕骨部擦去，以头部皮肤有热麻感为宜。本法能收到消除疲劳、振兴精神、增强记忆、提高智力之效果。

7.按摩涌泉穴法：涌泉穴在足底部，第2跖骨间隙的中点凹陷处，相当于足掌心的前1/3与中1/3交界处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50~100次，以足心发热为主。本法可提神醒脑。

8.运指聪脑法：即通过特定的手指运动训练，来达到健脑益智的目的。本法应用于大脑局部功能的改善和提高。经常进行手指活动，可以刺激大脑，使大脑功能发达，促进思维，提高智力。是一项老幼咸宜的健脑益智活动。①敲大陵：两手握空拳，拳心相对，使两腕大陵穴对敲27次。注：大陵穴位于掌后腕横纹上，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处。②敲腕骨：两手握空拳，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，两腕骨穴用力对敲15次；然后左拳在上，拳心向上，右拳在下，拳心向下，对敲腕骨穴15次。注：腕骨穴位于手掌尺侧，第5掌骨后端与钩骨所构成关节部上方的凹陷处。③敲合谷：双手握空拳，拳心均向下，两手臂前伸，两合谷穴对敲27次。注：合谷穴位于手指第1、第2掌骨之问，近第2掌骨之中点处。取穴时，当拇、示指并拢，在两掌骨间背侧肌隆起的中央处即是。④敲后溪：两手握空拳，屈肘，两拳心向面部，两手后溪穴对敲27次。注：后溪穴位于掌尺侧缘第五掌骨小头后方。握拳时，当在掌横纹端的赤白肉际处。⑤又虎口：两手拇、示指张开，对叉虎口27次。⑥又八邪：两手10指张开，互叉八邪穴27次。注：八邪穴位于手背各指缝上。当在赤白肉际处，左右共8穴。⑦打劳宫：右手握拳，用拳背高突处敲打左劳宫穴15次；再左手握拳，敲打右劳宫穴15次。

注，劳宫穴位于掌心横纹第2、第3掌骨之间，屈指握拳时，当在中指尖下处。

9.运指提神法：①折指法。即双手相互将各个手指向内折弯，再轮换着将手指向后扳的动作，每日坚持早、晚各做一遍，每遍数十次。本法可达到健脑益智的目的。②夹指法。即双手互夹手指。本法主要是在手指与手掌相连处发力，每夹紧10次左右后，变换左右手的上下位置，反复进行。本法可达到健脑益智的目的。③揉捏法。在坐、立、卧的空闲时间，可用双手拇指和示指轮换着对各指进行揉捏，每次捏数十次，这样可以起到按摩手指及健脑醒脑的作用。

【生活调理】1.多饮水。

2.适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

3.养成早睡早起的生活习惯。

4.由于环境对情绪有重要的调节和制约作用，情绪压抑的时候到外边走一走，能起到调节作用。