武汉世纪国医堂中医医院

武汉痛风患者注意了！想让痛风少发作、不遭罪？中医护理要抓重点！痛风属中医“痹症”范畴，核心是调理体质、清湿热、排尿酸。下面这份国医堂中医科整理的日常护理攻略，涵盖饮食、作息、穴位按摩，简单好操作，帮你安稳控病情。

二．起居养护：调作息，养正气、防外感

中医认为“正气存内，邪不可干”，规律作息能养护脏腑功能，增强体质，减少痛风发作：

1.避免熬夜：23点前入睡，熬夜会损伤肝肾，影响尿酸代谢，导致湿热内蕴，加重病情；

2.适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，促进气血循环、代谢废物，避免剧烈运动（可能诱发关节损伤）；

3.保暖避寒：关节部位尤其要注意保暖，避免吹冷风、碰冷水，中医认为“寒湿入侵”会阻滞经络，诱发疼痛；

4.控制体重：肥胖易导致痰湿内生、代谢紊乱，加重痛风，通过合理饮食+适度运动控制体重，有助于稳定尿酸水平。

三、体质调理：顺时节，调脏腑、固根本

痛风患者多为“湿热体质”或“痰湿体质”，日常需结合体质调理，从根源改善身体状态：

1.穴位按摩辅助：每天按揉阴陵泉、足三里、三阴交、太冲穴，每个穴位按揉3-5分钟，酸胀为宜，帮助健脾利湿、疏肝理气，促进尿酸排泄；

2.避免劳累过度：无论是体力劳动还是脑力劳动，都要劳逸结合，过度劳累会耗伤正气，让湿热之邪有机可乘；

3.情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、易怒，中医认为“肝气郁结”会影响脾胃运化，导致湿热内停，情绪波动也是痛风发作的诱因之一；

4.辨证食疗：根据体质调整饮食，如湿热重者多吃清热利湿的食材，痰湿重者可适量食用山药、茯苓等健脾祛湿的食物，建议在中医师指导下搭配。

中医护理的核心是“贴合体质、顺应自然”，痛风患者只要跟着科学方法坚持，就能有效降低发作频次、减轻疼痛。武汉国医堂中医科汇聚省内名老中医，擅长痛风的中医诊疗与护理指导，若你正被痛风困扰，欢迎前来就诊，让专业医师为你制定“诊疗+护理”一体化方案，远离痛风折磨