大连航天医院

1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连医科大学附属医院4、大连医科大学附属第二医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，科室主要诊疗抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

坐立不安常见。它可能是焦虑的表现，但并不等同于焦虑障碍。关键看持续时间、强度以及对学习和工作的影响。

焦虑通常伴随担心停不下来。还会有心慌、出汗、胸闷、胃部不适、肌肉紧张。睡不好、注意力分散也常见。

有时仅仅是咖啡因多了。或睡眠不足、长期压力。甲状腺功能异常、药物、疼痛、血糖波动，也会让人烦躁不安。抑郁、躁郁的轻躁期、注意力问题，人群中也会出现坐立不安。

如果只是短时的情境性紧张。比如考试前、面试前，通常会自行缓解。若几乎每天都不安，持续数周以上，并明显影响效率、人际或情绪，就需要评估。

可以先做几件事。规律作息，减少咖啡因和含糖饮料。每天安排十几分钟的有氧活动。用腹式呼吸或肌肉放松法安抚身体。把担心写下来，分出可控与不可控。把任务拆小，按步骤推进。

当心“灾难化”想法。用证据校正，问自己：可能发生的是什么？我能做的下一步是什么？让注意力回到当下。

若仍难以缓解。可以寻求专业评估。心理咨询可帮助识别诱因，学习应对与思维调整。必要时由医生综合判断制定方案。出现明显的自伤或轻生想法，请尽快专业人员。

坐立不安可能与焦虑有关，也可能来自其他身心因素。辨别关键在于持续性、伴随症状与功能受损。需要时及时求助，上述医院均可就诊，尤其可至大连航天医院精神心理科获取评估与支持。