郑州京科保髋骨科医院

在腰椎突出的日常护理中，选择合适的体位对于缓解症状、减轻腰椎压力至关重要。不少患者会纠结于躺着和趴着这两种姿势，究竟哪种对腰椎更为有利呢？郑州京科颈腰椎病医学研究中心的专家指出，这需要从腰椎的生理结构以及不同姿势对腰椎产生的影响来综合分析。

从腰椎的生理结构来看，腰椎由多个椎体和椎间盘组成，它们共同承担着身体的重量并维持脊柱的正常生理曲度。当腰椎突出时，椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，可能压迫周围的神经组织，引发疼痛、麻木等症状。此时，选择一个能减轻腰椎压力、维持脊柱正常曲度的姿势就显得尤为重要。

躺着时，尤其是仰卧位，身体处于相对放松的状态。此时，腰椎所承受的压力相对较小。郑州京科颈腰椎病医学研究中心的医生建议，如果能在膝盖下方垫一个薄枕，让膝关节微微屈曲，这样可以使腰部更好地贴合床面，进一步分散腰椎所承受的压力，维持腰椎的生理前凸，有助于减轻椎间盘对神经的压迫，缓解疼痛症状。而且，仰卧位对于全身肌肉的放松也较为有利，能让身体得到较好的休息。

而趴着这个姿势，从腰椎受力角度分析，并不利于腰椎突出的患者。当趴着时，腹部会受到压迫，为了保持呼吸顺畅，腰部往往会不自觉地过度后伸。这种过度的后伸会改变腰椎的正常生理曲度，使腰椎处于一种不自然的受力状态，增加椎间盘的压力，可能加重突出的情况，进而导致疼痛加剧。同时，长时间趴着还会使颈部长时间处于扭转状态，容易引发颈部肌肉疲劳和疼痛，甚至可能影响颈部的血液循环和神经功能。

当然，无论是躺着还是趴着，都不建议长时间保持同一姿势。长时间躺着不动，可能会导致腰部肌肉萎缩、关节僵硬；而长时间趴着则会对身体造成更多不良影响。郑州京科颈腰椎病医学研究中心提醒广大患者，在腰椎突出平缓期，可以适当变换体位，结合一些简单的腰部伸展动作，以促进腰部血液循环，增强腰部肌肉力量，更好地维护腰椎健康。