沈阳保髋骨科医院

强直性脊柱炎(AS)作为一种慢性进展性关节疾病，其运动管理需根据年龄、身体机能及疾病阶段精准调整。沈阳保髋骨科医院深耕骨科疾病诊疗多年，针对不同年龄段患者推出个性化运动方案，帮助患者通过科学运动改善功能、延缓病程，重拾生活品质。

青少年(12-18岁)：柔韧护航，融入校园生活

青少年处于骨骼发育关键期，运动需兼顾安全性与趣味性。沈阳保髋骨科医院建议以低冲击性运动为核心：

游泳：水的浮力可减少脊柱压力，增强全身肌肉协调性;

脊柱柔韧性训练：如猫牛式、婴儿式等瑜伽动作，每日5-10分钟，缓解晨僵;

学校体育适配：避免篮球、足球等对抗性运动，可选择慢跑、乒乓球等温和项目，并主动告知体育老师病情，调整训练强度。

医院专家强调：“青少年患者需将运动融入日常，避免因疼痛回避活动，导致脊柱僵硬加速。”

成年人(19-59岁)：功能强化，平衡工作与健康

成年患者常面临久坐、压力等诱因，运动需兼顾核心稳定与职业防护：

有氧+力量组合：快走、慢跑提升心肺功能，普拉提训练强化腰背肌群，每周3-5次，每次30分钟;

水中运动：利用水的阻力进行关节活动，减轻地面冲击;

久坐管理：每小时起身做脊柱伸展，使用人体工学椅及腰托，避免长时间弯腰或固定姿势。

沈阳保髋骨科医院提醒：“成年患者需建立‘运动即治疗’的意识，将碎片化活动融入工作间隙，预防脊柱畸形。”

老年人(≥60岁)：稳中求进，降低跌倒风险

老年患者关节退化明显，运动以安全优先为原则：

平衡训练：简化版太极拳、坐式瑜伽，增强本体感觉;

关节活动度练习：每日轻柔旋转肩颈、髋关节，避免僵硬;

居家防跌倒：浴室铺设防滑垫、安装扶手，夜间保持照明，随身携带紧急呼叫设备。

医院康复科主任指出：“老年患者需定期评估骨密度及平衡能力，运动强度以‘微汗不喘’为度，家属参与监督更安全。”

沈阳保髋骨科医院：全程管理，守护脊柱健康

作为东北地区骨科诊疗标杆，医院配备国际先进的运动康复设备，由骨科医生、康复师、营养师组成多学科团队，为AS患者制定“运动-药物-心理”一体化方案。从青少年到老年，全程跟踪疾病进展，动态调整运动处方，帮助患者实现“带病生活，质量不减”。

科学运动，主动健康——沈阳保髋骨科医院与您携手，让每一阶段的脊柱都能“动”出希望!