成都保髋股骨头骨科医院

在传统观念里，产后腰背酸痛常被归结为“月子没坐好”，但成都保髋颈腰椎病研究中心通过临床观察发现，部分产妇的腰部不适并非单纯的“月子病”，而是腰椎间盘突出的早期信号。这一现象的背后，是孕期至产后身体剧变与日常护理不当的双重影响。

怀孕期间，随着胎儿发育，子宫重量从50克增至1000克以上，身体的重心逐渐前移。为了维持平衡，孕妇会不自觉地后仰腰部，导致腰椎前凸曲度增大，椎间盘承受的压力显著增加。研究显示，妊娠晚期腰椎间盘承受的压力可达孕前的2-3倍，这种长期高压状态可能使椎间盘纤维环出现微小裂隙，为产后突出埋下隐患。

分娩后，身体虽卸下重负，但腰椎的“危机”并未解除。产后激素水平波动（如松弛素分泌）会使韧带和关节囊松弛，腰椎稳定性下降。此时，若产妇长期卧床不动，腰部肌肉因缺乏锻炼而萎缩，进一步削弱对椎间盘的支撑；若过早从事弯腰抱娃、久坐哺乳等动作，或使用过软的床垫，腰椎可能因受力不均而加速退变。例如，抱娃时单侧用力可能使腰椎侧弯，而软床垫无法提供足够支撑，导致睡眠时腰椎持续处于紧张状态。

腰椎间盘突出的早期症状常被误认为“月子病”：持续性腰酸、久坐后加重、弯腰时疼痛放射至臀部或大腿。这些表现与普通腰肌劳损相似，但若伴随下肢麻木、无力或间歇性跛行，则需高度警惕椎间盘压迫神经根的可能。

预防的关键在于科学护理。产后应避免长时间保持同一姿势，哺乳时可在腰部垫靠枕以维持生理曲度；抱娃时尽量靠近身体，减少腰椎扭转；选择中等硬度的床垫，既能支撑腰椎又能保持舒适；在医生指导下进行核心肌群训练（如腹式呼吸、桥式运动），增强腰部稳定性。此外，控制体重、均衡营养（尤其补充钙和维生素D）也有助于减轻腰椎负担。

产后腰部不适是身体发出的“预警信号”，需以科学态度对待。通过调整日常习惯、加强腰部保护，多数产妇可避免腰椎间盘突出的进一步发展。若症状持续或加重，应及时就医排查，切勿将“月子病”作为忽视腰部健康的借口。