西安莲湖肤康中医医院

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换季时，由于气温、湿度变化及环境因素影响，皮肤屏障功能易受损，导致各类皮肤病高发。通过以下措施可有效预防：

1.加强皮肤保湿换季时皮肤油脂分泌减少，需选择含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，每日早晚涂抹，尤其注意四肢、足跟等易干燥部位。干性皮肤可叠加保湿面霜或油剂，油性皮肤则选择无油配方乳液，避免过度清洁破坏屏障。

2.调整清洁方式减少使用碱性肥皂或强力洁面产品，改用温和的氨基酸洗面奶或沐浴露，水温控制在32-35℃之间，避免过热导致皮肤干燥。洗澡时间不宜超过10分钟，洗后3分钟内涂抹保湿剂锁住水分。

3.做好防晒与防护春秋季紫外线仍较强，外出需涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，并佩戴遮阳帽、太阳镜。冬季寒风易引发皮肤皲裂，可涂抹含凡士林的防护霜，佩戴手套保护双手。

4.保持环境湿度使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免空气过于干燥刺激皮肤。定期清洁加湿器滤网，防止细菌滋生。

5.饮食与作息调节多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、柑橘、坚果），增强皮肤抵抗力。避免辛辣、酒精等刺激性食物，减少熬夜，保持充足睡眠以维持免疫平衡。

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