济南神安医院

济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-北京回龙观医院专家邸晓兰医生在我院坐诊，邸晓兰医生指出：酒，曾如枷锁般禁锢了许多人的生活，让健康受损、家庭破碎、事业受挫。然而，只要有决心和正确的方法，戒掉酒瘾、重获自由并非遥不可及。

坚定决心，点燃希望之光

戒酒的一步，是内心深处坚定的决心。要深刻认识到酒精对身心造成的严重危害，从内心深处渴望摆脱它的控制。可以列出酒精给自己生活带来的负面影响，如身体疾病、家庭矛盾、工作失误等，时刻提醒自己戒酒的必要性。同时，为自己设定明确的目标，比如“我要在一个月内完全戒酒，恢复健康生活”，并将目标写下来贴在显眼的地方，让这份决心成为支撑自己走下去的动力。

寻求支持，搭建温暖港湾

戒酒并非一个人的战斗，寻求外界的支持至关重要。向家人坦白自己的困境和决心，他们的理解、鼓励和监督将成为你戒酒路上的坚强后盾。家人的陪伴和关爱能给予你情感上的慰藉，让你在面对戒断反应时更有勇气坚持下去。此外，还可以加入戒酒互助小组，与有相同经历的人交流分享。在小组中，你可以听到他人的成功经验和失败教训，从他们身上汲取力量，也能在遇到困难时得到及时的帮助和建议。

调整环境，远离诱惑陷阱

环境对人的行为有着潜移默化的影响。为了戒掉酒瘾，要尽量远离与酒相关的环境和人群。避免去酒吧、酒馆等场所，减少参加有大量饮酒的社交活动。如果身边有经常劝酒的朋友，要勇敢地表明自己戒酒的态度，尽量避免与他们过度接触。同时，清理家中存放的酒，将酒具收起来，减少视觉上的诱惑，为自己创造一个无酒的环境。

培养兴趣，转移注意力焦点

当戒酒的决心与空虚无聊相遇，复饮的风险就会增加。因此，培养新的兴趣爱好是戒酒过程中不可或缺的一环。可以选择一项自己感兴趣的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，运动不仅能增强体质，还能释放压力、改善情绪，让你在挥洒汗水的过程中忘却对酒精的渴望。也可以学习一门新的技能，如绘画、摄影、烹饪等，让自己沉浸在新的知识和体验中，丰富生活内容，转移对酒精的注意力。

戒掉酒瘾是一个充满挑战但又意义非凡的过程。每一步的努力都是对自我的救赎，每一次的坚持都在靠近自由和健康。只要坚定信念、积极行动，你一定能挣脱酒瘾的束缚，迎来新的生活。

温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-山东省青少年社会实践基地-济南市神安抑郁精神心理障碍研究院（山东省抑郁精神心理障碍研究院），位于山东省济南市市中区英雄山路410号，是山东省一所集集治疗、科研、预防、保健、治疗、教学、公益慈善为一体的精神心理疾病诊疗二级专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验，联系方式：0531-86073292。