西安莲湖肤康中医医院

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夏季气温高、湿度大，皮肤易受汗水、紫外线、蚊虫及微生物刺激，是皮肤病高发季节。以下从日常防护、生活习惯、饮食调理三方面给出预防建议：

1.做好清洁与保湿夏季出汗多，需及时用温和的清洁产品清洗皮肤，避免汗液、灰尘堵塞毛孔，尤其注意腋窝、颈部、腹股沟等褶皱处。但需避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障，洗后及时涂抹轻薄透气的保湿霜，保持皮肤水油平衡。

2.强化防晒措施紫外线是诱发日光性皮炎、加重色斑和痤疮的“元凶”。外出前15分钟涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次；搭配遮阳伞、宽边帽、防晒衣等物理遮挡，减少皮肤直接暴露。

3.防蚊虫与微生物感染蚊虫叮咬易引发虫咬性皮炎，可使用含避蚊胺（DEET）的驱蚊液，穿浅色长袖衣物，避免在草丛、水边长时间停留。此外，夏季真菌繁殖快，需保持皮肤干爽，勤换衣物，不与他人共用毛巾，预防足癣、股癣等真菌性皮肤病。

4.饮食清淡，增强免疫力少吃辛辣、油腻、高糖食物，减少皮脂分泌，降低痤疮风险；多吃富含维生素C、E的蔬果（如西红柿、猕猴桃），增强皮肤抗氧化能力。同时，规律作息，避免熬夜，适当运动促进代谢，提升抵抗力。

5.警惕“隐形伤害”游泳后及时冲洗身体，避免氯水刺激皮肤；慎用公共拖鞋、浴巾，防止感染人乳头瘤病毒（HPV）引发跖疣；若出现不明皮疹、瘙痒或疼痛，切勿自行用药，应及时就医明确病因。

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