沈阳东方医院

肠道，每天都在不辞辛劳地消化、吸收食物，为我们提供源源不断的能量。然而，一旦肠道蠕动变慢，便秘就会悄悄找上门来，不仅影响生活质量，还可能引发一系列肠胃疾病和全身不适。

别担心，今天就给大家分享5个促进肠道蠕动的小妙招，让你的肠道重新焕发活力！

01.运动加速，肠道更畅通

节食减肥后容易便秘？别怕，试试腹部运动吧！简单的仰卧起坐、腹部按摩等，都能有效刺激肠道蠕动，帮你告别便秘困扰。

02.晨起一杯水，肠道更轻松

早晨起床后，先来一杯温开水，再搭配一些简单的跑跳运动，肠管蠕动速度立马提升！记住，白开水是优先选择，别让含糖饮料偷走你的健康。

03.碳水不可少，肠道更和谐

为了减肥而减少碳水摄入？小心便秘找上门！碳水化合物不仅是纤维素的重要来源，还能缓解肉类等食物引起的便秘症状。适量摄入，让肠道更和谐。

04.粗粮高纤维，肠道更活跃

糙米、燕麦片等高纤维粗粮，是肠道的“好朋友”。它们能加快肠胃蠕动，帮助排出体内滞留物，让你的肠道更加活力满满

05.站立办公，告别久坐便秘

白领们久坐不动，腹部新陈代谢减缓，肠道蠕动也跟着变慢。不妨每天站立办公一小时，让身体动起来，肠道也会跟着活跃起来哦！

别让便秘成为你生活的“不幸福”，赶紧试试这5个小妙招吧！