上海六一儿童医院

速看!儿童抑郁症推荐上海哪个医院治疗，上海看抑郁症挂什么科：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

青少年抑郁症日常改善：教孩子做自己的情绪调节师

青少年抑郁症的改善，需要孩子掌握自我调节的能力。通过学习实用的心理技巧，他们能逐步从“被情绪控制”转变为“驾驭情绪”，这对预防复发也至关重要。

“情绪命名”是改变的主要一步。很多抑郁症青少年说不清自己的感受，只是觉得“很难受”。可以教他们使用“情绪词.汇表”，从基础的“悲伤、愤怒、焦虑”到更细致的“内疚、委屈、茫然”，每天花5分钟记录当下的情绪。比如“今天数学课听不懂，感到沮丧和自卑”，这种命名能将模糊的痛苦转化为具体的感受，降低心理压力。研究表明，持续进行情绪命名练习的青少年，情绪失控的频率会减少35%。

“微小行动清单”能打破无力感。当抑郁导致“什么都不想做”时，可提前准备一张包含10个超简单任务的清单：喝一杯温水、整理桌面、看一页漫画、拉伸3次等。告诉孩子“不用强迫自己完成，选一个比较容易的做就好”。完成后在清单上打勾，这些看得见的“小成就”能逐步积累掌控感。临床案例显示，坚持执行这类清单的青少年，两周后主动发起活动的意愿会明显增强。

“能量管理”比强迫努力更有效。抑郁症青少年的精力像“蓄电池”，容易耗尽，需教他们识别自己的能量曲线——记录一天中精力较好和较差的时段，在高能时段做稍微有挑战的事(如写30分钟作业)，低能时段只做恢复性活动(如听音乐、发呆)。避免用“必须像别人一样努力”来要求自己，接受“今天只能完成3件事”也是进步。这种对自身状态的接纳，能减少自我批判带来的内耗。

建立“情绪急救箱”应对危机时刻。让孩子准备一个实物箱子，放入能带来安全感的物品：家人的照片、鼓励的便签、喜欢的歌曲列表、解压玩具等，当出现自杀念头或情绪崩溃时，打开箱子使用这些物品转移注意力。同时保存信任的人的联系方式，约定“当无法承受时，即使半夜也可以打电.话”。这种预先准备能让孩子知道，自己有应对危机的资源，减少绝望感。

，这些技巧需要在情绪相对平稳时学习，而非危机时刻。家长可通过角色扮演示范用法，比如模拟“被同学嘲笑后如何使用思维暂停术”。若孩子觉得练习困难，不要指责，而是调整难度——比如把“写情绪日记”简化为“画一个表情符号”。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。