上海六一儿童医院

焦点公开-儿童抑郁症上海看专业的医院，上海看抑郁症好的专家：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

餐盘里的希望：青少年抑郁症的饮食指南

饮食与青少年抑郁症的改善密切相关，合理的饮食选择如同点亮心灵的明灯，通过摄取富含营养的食物，帮助青少年调节情绪，对抗抑郁。

富含色氨酸的食物是对抗抑郁的重要帮手。色氨酸能够在人体内转化为血清素，这种神经递质有助于稳定情绪、改善睡眠，被称为“快乐因子”。牛奶不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的色氨酸，睡前一杯温热的牛奶，能帮助青少年放松身心，缓解焦虑，促进睡眠质量的提升。香蕉也是色氨酸的优质来源，其香甜软糯的口感深受青少年喜爱，同时还含有镁元素，能够放松肌肉、舒缓神经，让他们在品尝美味的同时，减轻内心的紧张感。此外，燕麦、豆类等食物也含有色氨酸，将它们合理搭配进日常饮食，能为青少年的情绪调节提供持续动力。

B族维生素对神经系统的正常运作至关重要，在改善抑郁症状方面发挥着积极作用。全麦面包、糙米等全谷物食品富含B族维生素，将它们作为主食，既能提供充足的能量，又能为神经系统补充营养。B族维生素参与人体新陈代谢，有助于维持神经细胞的正常功能，减少因神经功能紊乱引发的情绪问题。绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，以及坚果、瘦肉等食物，同样是B族维生素的良好来源，保证这些食物的摄入，能让青少年的神经系统保持良好状态，从而缓解抑郁情绪。

Omega -3脂肪酸对大脑健康有着重要影响，能够调节神经炎症，改善大脑功能，进而缓解抑郁症状。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼富含Omega -3脂肪酸，每周为青少年安排2-3次深海鱼菜肴，如清蒸三文鱼、鳕鱼粥等，能为大脑补充营养，增强记忆力和专注力。核桃、亚麻籽等食物也含有Omega -3脂肪酸，可将它们磨碎加入饮品或烘焙食品中，方便青少年食用。通过科学合理的饮食搭配，从餐盘里获取对抗抑郁的希望，助力青少年走出情绪的低谷。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。