沈阳东方医院

炎炎夏日，一杯冰水能让人瞬间降温，但它到底是“续命神器”还是“健康杀手”？我们不妨科学分析。

为免争议，先明确概念：本文讨论的“冰水”指温度在0~4℃的冷饮！！！

一、喝冰水拉肚子？未必是水的错

多数人小时候都听过父母、老师甚至医生苦口婆心地喊大家不要喝冷水。因为“水太凉会闹肚子，腹泻，严重时厕所都可以是临时的家”，但真相可能更复杂。

卫生问题才是“真凶”

倒回去三四十年，提倡“不喝冷水”，是因为当时的冷水主要指未煮沸的生水（如井水、河水），因卫生条件有限易致病。而现代工业化制冰的冷饮，只要符合标准，储存得当，通常是安全的。但若水源污染或冰块细菌超标，那肠胃不适也是会发生的。

特定人群更敏感

部分人喝冰水后腹泻，可能与其患有肠易激综合征（IBS）或肠胃敏感有关。这类人群不仅对冷饮反应强烈，对辛辣、产气食物同样不耐受。

二、冰水伤胃？或许你高估了它的威力

有人担心冰水会“冻伤胃”，那你可能担心太过！

虽然冰水对胃存在一定影响，但是人体的体温调节机制非常高效。冰水从口腔到胃部的过程中，温度已逐渐接近体温。

除非！你短时间内狂饮大量冰水，或者空腹时猛灌冰水，这么kuku炫一顿，超人他也顶不住的吧！

三、喝冰水有好处，但是有注意事项！

适当饮用冰水并非坏事，一方面可以直接降低我们的核心体温，另一方面，冰水还有止痛、提神、预防中暑等作用；高温天食欲不振时，冷饮也能帮忙开开胃。

但想健康享用冰水，需注意两点：

适量饮用

成年人单次饮用建议不超过500ml，多次饮用之间要间隔几小时缓缓，注意户外高温作业者可根据自身情况调整！

特殊人群需谨慎

以下群体肠胃功能较弱，建议少喝或不喝冰水，改饮常温水：

肠易激综合征患者；

处于胃炎急性期甚至有可能有溃疡的患者；

肠胃功能弱的儿童；

胃肠敏感的中老年人

沈阳东方温馨提示：

高温天要适量喝冰水，缓解暑热。但若饮用后出现明显不适，应及时调整，并排查是否存在肠胃疾病。健康无小事，冷饮虽爽，也要量“体”而行！