上海六一儿童医院

儿科话题!青少年抑郁上海哪家医院看，上海看抑郁症比较好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

运动赋能：青少年抑郁症的日常自我调节

对于患有抑郁症的青少年而言，运动是一种极具价值的日常改善方式，它如同给身心注入活力能量。

有氧运动是改善情绪的良方。跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质。内啡肽被称为“天然止痛剂”，能带来愉悦感和满足感，减轻抑郁带来的痛苦;多巴胺则与快乐和奖励机制相关，能提升青少年的情绪状态。青少年可以选择在清晨或傍晚时分，到公园、操场等地方进行30分钟到1小时的有氧运动。比如，每周安排三次跑步，每次以自己能接受的适中速度慢跑，感受微风拂面，欣赏沿途风景，让身心在运动中得到放松和舒缓。

瑜伽也是一种适合青少年的运动方式。它注重身体的伸展、呼吸的控制和内心的平静。通过一系列的瑜伽体式，如树式、山式、下犬式等，青少年可以拉伸身体肌肉，增强身体的柔韧性和平衡感。同时，配合深呼吸练习，专注于当下的感受，排除杂念，缓解焦虑和抑郁情绪。青少年可以在家中找一个安静的空间，铺上瑜伽垫，跟随网络上的瑜伽教学视频进行练习，每天坚持20-30分钟，逐渐感受身体和心灵的变化。

团队运动不仅能锻炼身体，还能增强社交互动。篮球、足球等团队运动需要青少年与队友相互配合、沟通协作。在比赛中，他们可以体验到团队合作的乐趣，获得归属感和成就感。当与队友一起为了共同的目标努力拼搏时，青少年的注意力会从自身的抑郁情绪中转移出来，投入到运动和团队合作中。而且，与队友的交流和互动也能让他们感受到他人的支持和理解，减轻孤独感。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。