上海六一儿童医院

月初评估：上海哪家医院看儿童抽动症，上海看孩子抽动症好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童抽动症日常改善：从自我调节开启健康新程

儿童抽动症是一种常见的神经发育障碍性疾病，会给孩子的日常生活和学习带来诸多困扰。不过，孩子自身可以通过积极的自我调节，逐步改善症状，开启健康新程。

一、规律作息，筑牢健康基石

规律的作息对于改善儿童抽动症至关重要。孩子要养成早睡早起的好习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如，晚上九点半左右就放下手中的电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境，拉上窗帘，调暗灯光，让身体逐渐进入放松状态。早上在固定的时间自然醒来，不要赖床。

保证充足的睡眠时间，小学生一般需要10小时左右的睡眠，中学生也需要8-9小时。规律的作息能够调节身体的生物钟，让神经系统更加稳定，从而有助于减少抽动症状的发作频率。在白天，也要合理安排休息时间，避免长时间连续学习或玩耍，每隔一段时间就休息几分钟，活动一下身体，放松一下神经。

二、适度运动，释放身心压力

运动是改善儿童抽动症的有效方式之一。孩子可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。每周坚持进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。

在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，减轻焦虑和紧张感，从而对抽动症状起到缓解作用。比如，跑步时，孩子可以感受着风在耳边呼啸，将注意力集中在身体的运动上，忘却生活中的烦恼和压力。跳绳则能锻炼身体的协调性和节奏感，让大脑和身体更好地配合。通过适度运动，孩子不仅能够增强体质，还能释放身心压力，减少抽动症状的出现。

三、情绪管理，保持平和心境

情绪波动是诱发抽动症发作的重要因素之一。孩子要学会管理自己的情绪，保持平和的心境。当遇到不开心的事情时，不要一味地压抑自己的情绪，可以通过合理的方式进行宣泄。

比如，找一个安静的地方，大声地喊出来，将内心的烦恼和不满释放出去;也可以写日记，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪。还可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。当感到紧张或焦虑时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能够让身体和大脑迅速放松下来。通过情绪管理，孩子能够减少因情绪波动而引发的抽动症状。

四、培养兴趣，转移注意力焦点

培养兴趣爱好可以帮助孩子转移注意力，减少对抽动症状的关注。孩子可以根据自己的喜好选择一些兴趣活动，如绘画、书法、音乐、舞蹈等。

当孩子沉浸在自己喜欢的兴趣活动中时，注意力会高度集中在活动本身，从而忽略了抽动症状。比如，在绘画时，孩子会专注于画笔的移动、色彩的搭配，全身心地投入到创作中;学习音乐时，会专注于音符的节奏和旋律，感受音乐带来的美妙体验。通过培养兴趣爱好，孩子不仅能够丰富自己的生活，还能在一定程度上改善抽动症状。

五、合理饮食，提供营养支持

合理的饮食对于改善儿童抽动症也有一定的帮助。孩子要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，排出体内的毒素。适量摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，有助于身体的生长发育和神经系统的修复。同时，要避免食用一些可能诱发或加重抽动症状的食物，如含有咖啡因的饮料、巧克力、辛辣食物等。通过合理饮食，为身体提供充足的营养支持，有助于改善抽动症状。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。