北京恩生堂刘家窑中医医院

北京冠心病：北京心血管医院

秋季冠心病如何养生？记住这四个。

小长假结束了。今年金秋，朋友还能健康吗？中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。秋天其实是冠心病早起早睡、收敛精神的时候。

如果你患有冠心病，或者你的家人患有冠心病，今年秋天你怎么能告诉自己，或者告诉他们要好好照顾自己的身体？很简单。记住以下四点：

适当保暖，预防感冒。

适度运动抵抗力强。

清淡饮食，预防血栓形成。

早起早睡好。

注意保暖

秋天过后，早晚温差逐渐增大。此时，冠心病应尽量避免早晚外出。根据天气变化，及时穿衣服，戴围巾，防止胸部感冒，使心血管正常运行。

冬季泡脚盆可提前移出，睡前用热水泡脚，还能加速全身血流，不仅有利于睡眠，还能减轻心脏负担。

适度锻炼

冠心病也需要锻炼。坚持锻炼可以使人体适应寒冷，增强抵抗力，避免天气越来越冷时血管收缩反应强烈。

但运动也需要适度，早晚温度过低，此时血管容易痉挛。因此，好的锻炼时间是在上午10点到下午3点之间，以避免剧烈跑步和跳跃，并在医生的建议下进行适当的伸展。

清淡饮食

在民间，秋天有贴秋脂的习俗。但是冠心病这个时候千万不要跟风！

大鱼、大肉、高盐、高油食品容易增加血液粘度，增加血栓形成的风险。秋季饮食应清淡，尽量避免辛辣、高盐食品，避免三餐过饱，及时补充水分。

早睡早起

秋天，在睡眠和日常生活中也要多加注意。早睡符合秋天阳气的收获，早起可以舒展肺气，防止收获过多。

在长期睡眠后期，脑血管血流越来越慢，容易形成血栓形成。因此，早睡早起也可以预防心脑血管疾病。

除上述四点外，秋季冠心病的健康指南还应根据自身情况随时准备一些安全有效的药物。中医可能比西医更适合我们的身体。