北京恩生堂刘家窑中医医院

心跳过快的七个原因。

压力和焦虑。这些精神因素会导致肾上腺素和皮质醇的释放，增加心率和血压。如果能缓解情绪，心跳过快的现象就会消失。尽量放松，练习深呼吸，瑜伽，太极。

刺激性饮料。咖啡因、酒精、尼古丁和其他刺激物会增加血压，加速心跳。梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天的咖啡因摄入量不应超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。

脱水。脱水时，有效血容量下降，导致血压下降，迫使心脏更加努力，加速跳动。出汗后及时喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的体液和矿物质。

缺觉。睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌，导致心率和血压升高。国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7~9小时。

疼痛。《梅奥诊所学报》发表的一项研究表明，急性疼痛引起的应激反应会导致血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中皮质醇含量增加，治疗后心跳恢复正常。

怀孕。孕妇心脏压力更大。根据杜克大学医学中心的研究结果，到妊娠末期，子宫接受母亲血液供应的五分之一增加了心脏泵出的血液量30%~50%，导致心跳加快。

甲状腺问题。甲状腺分泌的各种激素可以调节人体主要器官的功能。当甲状腺激素不足（甲状腺功能减退）时，心率会下降，过多的甲状腺激素（甲状腺功能亢进）会增加心率。如果怀疑是甲状腺问题引起的心跳加快，应进行五次甲状腺功能检查。

11种方法有助于降低心率。

1.运动:实现持续降低心率的简单有效方法是定期运动。

2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更加努力地稳定血流。每天多喝无糖和咖啡因饮料，如水和凉茶。

3.限制咖啡因、尼古丁等兴奋剂的摄入：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。

4.限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更加努力地加工和去除。

5.健康均衡饮食：多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类，有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更容易跳动。心脏健康营养包括ω-3脂肪酸、鱼、瘦肉、坚果、谷物和豆类；酚类(适量)、茶、咖啡和红酒；维生素A，大多数绿叶蔬菜；膳食纤维、全谷物、坚果、豆类和大多数水果和蔬菜；维生素C、柑橘类水果、绿叶蔬菜和豆芽。

6.充足的睡眠:长期缺乏睡眠会给全身带来压力，包括心脏。大多数成年人每天晚上睡7到9个小时。

7.保持健康的体重：额外的体重也会给身心带来压力。

8.减轻或解决大量长期压力的来源：工作、照顾家庭或经济负担带来的压力将使心脏和身体其他部位更加努力，以保持正常的节奏和流动。

9.寻求心理咨询或心理服务：创伤经历、悲伤和一些心理健康会对身体造成压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应对日常活动和压力。

10.户外:研究表明，在自然界度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，往往比没去过的人更快乐，没有压力。

11.练习放松技巧：提高自我意识和正念活动，如冥想，有助于减轻日常练习中的压力。北京哪家医院治疗心率不均衡？