成都川蜀血管病医院

静脉血栓就像体内的“隐形杀手”，一旦发作，轻则导致肢体肿胀、疼痛，重则引发肺栓塞，危及生命。今天，我就把这份防静脉血栓指南分享给大家，一定要收好，关键时刻能守护健康!

一、拒绝久坐久站，让血液“动”起来

长时间保持同一姿势，是静脉血栓形成的重要诱因。无论是上班族长时间坐在办公桌前，还是司机久坐驾驶，又或是站立工作者持续站立，都会使下肢静脉血液回流不畅，增加血栓风险。建议每坐或站1小时，就起身活动5-10分钟，可以简单地走动、踢踢腿、做做踮脚尖的动作，促进腿部血液循环。对于需要长途旅行的朋友，在飞机、火车上也别一直坐着，适时起身活动，或者做做腿部的屈伸运动，能有效降低血栓发生几率。

二、科学运动，增强血管活力

规律运动是预防静脉血栓的有效方式。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能锻炼腿部肌肉，肌肉收缩时就像一个个“小水泵”，帮助推动静脉血液回流心脏。尤其是游泳，水的浮力减轻了身体对下肢的压力，同时运动过程中腿部肌肉的规律收缩舒张，对预防血栓十分有益。即使工作繁忙，也可以利用碎片时间做一些简单的锻炼，比如抬腿运动：平躺在床上或沙发上，双腿伸直交替抬高，每次抬高保持5-10秒，重复20-30次，随时随地都能进行。

三、合理饮食，为血管“减负”

饮食与静脉血栓的发生也密切相关。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，像腌制食品、油炸食物、甜品等，这些食物会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，更容易形成血栓。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能保持大便通畅，避免因用力排便增加腹压，影响下肢静脉回流。同时，保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，可少量多次饮用，稀释血液，促进血液循环。

四、穿着舒适，别让衣物“束缚”血管

紧身衣物，特别是紧身牛仔裤、过紧的丝袜和腰带，会阻碍下肢静脉血液回流，增加血栓风险。日常尽量选择宽松、透气的衣物，让腿部血管能够自由“呼吸”。对于已经存在静脉血栓风险的人群，如老年人、术后患者，在医生指导下穿戴医用弹力袜也是不错的选择。医用弹力袜采用梯度压力设计，能有效促进静脉血液回流，减轻腿部压力。

五、特殊人群，更要重点防护

老年人、孕妇、肥胖人群、长期卧床者以及经历过手术的患者，都是静脉血栓的高危人群，需要格外注意。老年人身体机能下降，血管弹性变差，应更加注重日常活动和饮食调理;孕妇因子宫增大压迫下腔静脉，要避免久坐，适当进行散步等温和运动;肥胖人群要积极控制体重，减轻下肢血管负担;长期卧床者需要家人协助，定时翻身、活动肢体;术后患者要遵循医生的建议，尽早下床活动，必要时配合药物预防血栓。

六、关注身体信号，及时就医

如果突然出现单侧下肢肿胀、疼痛，皮肤温度升高，或者伴有呼吸困难、胸痛等症状，一定要高度警惕，这可能是静脉血栓的表现。此时应立即停止活动，尽快前往医院血管外科就诊，通过血管超声等检查明确诊断，及时治疗。

成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。

成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。

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