上海六一儿童医院

上海看抑郁症专业的医院“本周上榜”儿童抑郁症上海哪个医院看好：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

吃出阳光心态：饮食助力儿童抑郁症预防

在关注儿童心理健康的当下，饮食作为一种可调控的因素，在预防儿童抑郁症方面有着不可忽视的作用。合理的饮食结构能够为孩子的大脑提供充足的营养支持，从而促进其神经系统的健康发育与稳定运行，有效降低抑郁症的发病风险。

确保孩子摄入足够的优质蛋白质。蛋白质是身体和大脑的重要构建基石，像鱼类、瘦肉、蛋类、豆类以及坚果等食物都是优质蛋白质的良好来源。研究表明，经常食用富含DHA鱼类的孩子，其大脑的认知功能和情绪调节能力往往更为出色。可以每周为孩子安排2-3次的鱼肉餐食，如三文鱼、鳕鱼等，以清蒸或烤制的方式烹饪，既能保留营养，又美味可口。

不能忽视复杂碳水化合物的重要性。全谷物食品，如全麦面包、糙米、燕麦片等，富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维能够调节肠道菌群平衡，而肠道又被称为“第二大脑”，其健康状况与大脑情绪息息相关。B族维生素则参与神经递质的合成与代谢，对维持神经系统的正常运作起着关键作用。早餐时，用全麦面包搭配坚果酱和新鲜水果，或者煮一碗燕麦粥，为孩子开启活力满满的一天，同时也为其大脑提供稳定的能量供应和情绪支持。

新鲜的水果和蔬菜是孩子饮食中不可或缺的部分。水果和蔬菜富含各种维生素、矿物质以及抗氧化物质。维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化剂能够清除体内自由基，减轻氧化应激对大脑细胞的损伤，保护神经细胞的完整性。例如，蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化功效，能够改善大脑的血液循环和神经信号传递。橙子、草莓、菠菜、西兰花等也是营养丰富的蔬果代表。家长可以将多种水果混合制作成果汁或水果沙拉，把蔬菜做成色彩鲜艳的蔬菜汤或清炒时蔬，增加孩子对它们的喜爱度和摄入量。

适量的健康脂肪摄入对孩子的大脑发育和情绪稳定有益。除了前面提到的鱼类中的欧米伽-3脂肪酸，橄榄油、亚麻籽油等富含的不饱和脂肪酸也是不错的选择。这些健康脂肪有助于提高大脑中血清素的水平，血清素是一种能让人产生愉悦感和幸福感的神经递质。在烹饪过程中，可用橄榄油代替部分动物油，或者在孩子的饮食中添加一些亚麻籽粉，如撒在酸奶或燕麦粥上。

要注意控制孩子对糖分和加工食品的摄入。过多的糖分会导致血糖波动，引起情绪的不稳定和疲劳感。加工食品往往含有高盐、高脂肪和各种添加剂，长期食用可能影响大脑的正常代谢和神经功能。减少孩子对糖果、碳酸饮料、薯片等高糖高盐加工食品的依赖，鼓励他们多喝水、喝自制的鲜榨果汁或吃天然的零食，如酸奶、水果干等。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。