济南神安医院

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-北京回龙观医院专家邸晓兰医生在我院坐诊，邸晓兰医生指出在青春的画卷上，本应是五彩斑斓的色彩，然而，抑郁却如同一团浓重的阴霾，悄然笼罩在一些青少年的心头。面对青少年抑郁，我们不能坐视不管，而应积极行动，助力他们驱散阴霾，重获阳光。

家庭：温暖港湾，爱的守护

家庭是青少年心灵的避风港，父母的爱与关怀是他们抵御抑郁的重要力量。家长要敏锐察觉孩子的情绪变化，当发现孩子变得沉默寡言、情绪低落、对以往感兴趣的事物失去热情时，不要一味指责，而是给予理解和包容。创造一个温馨、和谐、开放的家庭氛围，让孩子愿意敞开心扉。每天抽出专门的时间与孩子交流，倾听他们的烦恼和困惑，用温暖的拥抱和鼓励的话语给予他们支持。比如，孩子因学业压力而焦虑时，家长可以说：“孩子，我知道你现在很辛苦，不管结果如何，你都是爸爸妈妈心中棒的。”这种无条件的爱，能为孩子提供强大的心理支撑。

学校：知识殿堂，心灵的滋养

学校是青少年成长的重要场所，老师们肩负着引导学生心理健康的重要责任。学校应加强心理健康教育课程的建设，将心理健康知识融入日常教学中，让学生了解抑郁等心理问题的表现和应对方法。同时，老师要关注每一位学生的情绪状态，对于有抑郁倾向的学生，给予更多的关心和帮助。可以组织丰富多彩的课外活动，如兴趣小组、社团活动等，让学生在活动中释放压力，培养积极向上的心态。当发现学生情绪异常时，及时与学生沟通，并联系家长，共同制定解决方案。

自我：勇敢面对，积极改变

青少年自身也要勇敢地正视抑郁问题，积极寻求改变。要认识到抑郁只是一种心理状态，并非不可战胜的恶魔。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，如绘画、音乐、运动等，让自己沉浸在喜欢的事情中，感受快乐和成就感。学习一些简单的心理调节方法，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等。当感到情绪低落时，尝试进行深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己平静下来；或者对自己说：“我可以克服困难，我会越来越好。”此外，还可以主动与朋友交流，分享自己的感受，从朋友那里获得支持和鼓励。

社会：携手共进，营造关爱环境

社会各界也应关注青少年抑郁问题，共同营造一个关爱、包容的社会环境。媒体可以加强对青少年心理健康的宣传，提高公众的认识和理解；社区可以组织心理健康讲座和活动，为青少年提供更多的心理支持资源。

青少年抑郁是一场心灵的“暴风雨”，但只要家庭、学校、青少年自身和社会携手共进，就一定能为他们撑起一片晴朗的天空，让他们在成长的道路上破茧成蝶，绽放出属于自己的光芒。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。