石家庄明德中医医院

公开!石家庄看银屑病好的专科医院-银屑病的保健方法有哪些1.石家庄银屑病医院；2.石家庄银屑病专业医院；3.石家庄明德银屑病医院。银屑病，俗称“牛皮癣”，是一种常见且易复发的慢性炎症性皮肤病。虽然目前无法完全除根，但通过科学合理的保健方法，可以有效控制病情、减少复发频率、提高生活质量。

皮肤护理

1清洁适度：保持皮肤清洁有助于去除鳞屑和污垢，防止毛孔堵塞引发感染。但要注意避免过度清洁，水温不宜过高（一般控制在37℃40℃），以免刺激皮肤。选择温和、无刺激性的沐浴产品，避免使用含有酒精、香料等可能引起过敏的成分。洗澡时动作要轻柔，不要用力搓擦皮肤，以免损伤皮肤屏障。

2保湿滋润：银屑病患者的皮肤通常较为干燥，保湿是皮肤护理的关键。每天可使用温和的保湿霜或润肤乳，尤其是在洗澡后，趁皮肤还未完全干燥时涂抹，能更好地锁住水分。对于皮肤干裂、瘙痒严重的部位，可适当增加涂抹次数。此外，室内空气过于干燥也会加重皮肤水分流失，可使用加湿器保持室内湿度在40%60%。

3避免外伤：皮肤外伤可能诱发或加重银屑病，因此在日常生活中要注意保护皮肤，避免刮伤、割伤、烫伤等。进行户外活动或从事体力劳动时，可佩戴手套、护膝等防护用品。如果不小心受伤，应及时正确处理伤口，防止感染。

饮食调节

1均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，维持身体正常的生理功能。多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫力。同时，适量摄入粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，可提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动。

2避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物以及酒精等可能会刺激皮肤，加重银屑病症状。应尽量少吃辣椒、花椒、生姜、油炸食品等，戒烟限酒。此外，某些食物可能会引起过敏反应，进而诱发或加重病情，患者需留意自己食用某些食物后的身体反应，如有过敏现象，应避免食用。

3补充营养：根据个人情况，可适当补充一些对皮肤有益的营养素。例如，维生素A有助于维持皮肤的正常功能和结构，可通过食用动物肝脏、奶类、胡萝卜等食物获取；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，可多吃柑橘类水果、草莓等；锌元素参与人体多种酶的合成，对皮肤的修复和免疫功能有重要作用，可从瘦肉、海鲜、坚果等食物中摄取。

心理调节

1了解疾病：很多银屑病患者由于对疾病缺乏了解，容易产生恐惧、焦虑等不良情绪。患者应主动学习银屑病的相关知识，包括发病机制、治疗方法、保健措施等，正确认识疾病，明白虽然银屑病难以除根，但通过科学治疗和保健可以有效控制病情，从而减轻心理负担。

2释放压力：长期的精神压力会影响免疫系统，加重银屑病症状。患者要学会寻找适合自己的方式释放压力，如听音乐、看电影、阅读书籍、散步、瑜伽等。这些活动不仅可以放松身心，还能转移注意力，缓解因疾病带来的焦虑情绪。

3社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通和交流，分享自己的感受和困扰，获得他们的理解和支持。同时，参加银屑病患者互助组织或线上交流群，与其他患者互相交流经验、互相鼓励，能让患者感受到自己并不孤单，增强战胜疾病的信心。

生活习惯

1规律作息：保持充足的睡眠对于身体健康和皮肤修复至关重要。每天应保证78小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。养成规律的作息习惯，早睡早起，有助于调整生物钟，维持身体内分泌和免疫系统的稳定。

2适度运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有利于皮肤的新陈代谢。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周坚持运动35次，每次运动30分钟以上。运动过程中要注意避免过度劳累和受伤。

3预防感染：感染是银屑病的常见诱发因素之一，尤其是上呼吸道感染。在日常生活中，要注意根据天气变化及时增减衣物，预防感冒。注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集、空气不流通的场所，减少感染的机会。

总之，银屑病的保健需要综合考虑皮肤护理、饮食调节、心理调节和生活习惯等多个方面。患者要积极主动地采取保健措施，并长期坚持，这样才能更好地控制病情，提高生活质量。同时，要定期复诊，遵循医生的治疗建议，及时调整保健方案。