类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，常导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。科学运动不仅能缓解症状，还能增强关节稳定性，提升生活质量。成都附大强直类风湿医院结合临床经验与前沿研究，为患者提供专业运动建议。

「成都类风湿」类风湿患者运动指南，成都附大类风湿医院助力守护关节健康

适合类风湿患者的运动类型

低强度有氧运动：散步、游泳、骑自行车等运动可增强心肺功能，促进血液循环。例如，游泳时水的浮力能减轻关节压力，适合关节肿胀明显的患者;而散步则能温和活动下肢关节，改善僵硬感。

柔韧性训练：瑜伽、太极拳等运动注重关节伸展与平衡，可缓解肌肉紧张，增加关节活动范围。成都附大强直类风湿医院康复科通过“局部联合全身”理念，指导患者进行猫牛式、下犬式等瑜伽体式，或慢节奏的太极拳练习，避免过度拉伸。

力量训练：借助弹力带、轻哑铃等工具进行肌肉强化训练，可增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。医院专家建议从低强度开始，逐步增加阻力，避免高冲击动作。

运动注意事项

适度原则：运动强度需根据病情调整，避免过度劳累。成都附大强直类风湿医院强调“量力而行”，患者可通过心率监测或自我感受判断是否超负荷。

关节保护：佩戴护膝、护腕等护具，减少关节磨损。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，降低肌肉疲劳风险。

环境选择：避免在寒冷、潮湿环境中运动，冬季可优先选择室内健身设备。医院提醒患者注意衣物保暖，重点保护膝盖、肘关节等易受寒部位。

及时调整：若运动中出现疼痛加剧、肿胀或活动受限，应立即停止并就医。成都附大强直类风湿医院提供24小时线上咨询服务，帮助患者快速评估运动风险。

「成都类风湿」类风湿患者运动指南，成都附大类风湿医院助力守护关节健康

类风湿患者的运动方案需结合病情分期、关节受累情况及个体体质制定。成都附大强直类风湿医院通过TMT医用红外热成像仪等设备，精准评估关节炎症程度，为患者定制个性化运动计划。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。

科学运动是类风湿关节炎管理的重要环节。在专业指导下，患者可通过合理运动改善关节功能，重拾生活信心。成都附大强直类风湿医院愿以专业力量，陪伴每一位患者走向健康未来。