上海哪个医院看肥胖症“儿科一览”上海看儿童肥胖症专业的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童肥胖症的自我管理策略

儿童肥胖症是指儿童体内脂肪过度积聚，体重超过相应年龄、性别和身高的正常标准。这不仅影响儿童的身体健康，还可能带来自卑、焦虑等心理问题。因此，对于儿童肥胖症的日常改善，关键在于儿童自身的积极参与和自我管理。以下是一些实用的自我管理策略，旨在帮助儿童控制体重，提升生活质量。

一、合理饮食

1.调整饮食结构：肥胖儿童应减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，这些食物有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。

2.控制食量：避免暴饮暴食，定时定量进餐。每餐吃到七八分饱即可，避免一次性摄入过多食物。

3.选择健康零食：如果感到饥饿，可以选择一些健康的零食，如水果、坚果等，避免选择薯片、糖果等高热量零食。

二、增加运动

1.有氧运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动有助于消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧。建议每天至少进行60分钟的中等强度有氧运动。

2.力量训练：结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3.减少久坐时间：避免长时间看电视、玩电子游戏等久坐活动，减少久坐时间，有助于减少脂肪堆积。

三、改善生活习惯

1.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节体内激素分泌，减少食欲，控制体重。

2.减少压力：学会释放压力，避免通过暴饮暴食来应对压力。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。

3.定期监测体重：定期测量体重和身高，关注身体变化，及时调整饮食和运动计划。

四、心理支持

1.树立自信：肥胖儿童可能会因为体型问题而自卑，应鼓励自己树立自信，积极参与社交活动，培养兴趣爱好。

2.寻求帮助：如果感到无法独自应对肥胖问题，可以向医生、营养师或心理咨询师寻求帮助。

儿童肥胖症的日常改善需要儿童自身的积极参与和自我管理。通过合理饮食、增加运动、改善生活习惯以及寻求心理支持等措施，肥胖儿童可以逐步控制体重。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。