“深度观察”小儿肥胖上海哪家医院推荐，上海看肥胖症专业的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

“小胖墩”的饮食瘦身秘籍：吃对是关键

在儿童的成长旅程中，保持健康的体重对于他们的身心健康至关重要。然而，随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的孩子面临着体重超标的问题，被亲切地称为“小胖墩”。虽然“小胖墩”听起来可爱，但背后隐藏的健康风险却不容忽视。幸运的是，通过科学的饮食调整，孩子们可以在享受美食的同时，逐步迈向健康的体重。以下是一份专为“小胖墩”设计的饮食瘦身秘籍，旨在帮助他们吃对食物，享受健康。

一、均衡膳食，营养全面

均衡膳食是健康减肥的基础。对于“小胖墩”来说，并不意味着要严格控制饮食或完全避免某些食物，而是要确保摄入的食物种类多样，营养全面。

1.五谷杂粮：选择全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。

2.蔬菜水果：多吃色彩丰富的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，同时低热量，有助于控制体重。

3.优质蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼类、豆制品和低脂奶制品等优质蛋白质，它们有助于肌肉的生长和修复，提高基础代谢率。

4.健康脂肪：选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果和鱼类，它们对心脏健康有益，同时能增加饱腹感。

二、控制热量，合理分量

控制热量摄入是减肥的关键。对于“小胖墩”来说，并不意味着要饿肚子，而是要学会合理控制每餐的分量，避免过量摄入热量。

1.小份餐盘：使用小一号的餐具，可以帮助控制食量，避免暴饮暴食。

2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，让大脑有足够的时间接收饱腹信号，减少进食量。

3.定时定量：保持规律的饮食习惯，每天三餐定时定量，避免零食和夜宵的过度摄入。

三、智慧选择，避开陷阱

在琳琅满目的食品中，学会智慧选择，避开高热量、高脂肪和高糖分的“陷阱”，是“小胖墩”们减肥的重要一课。

1.警惕隐形热量：饮料、果汁、零食等往往含有大量隐形热量，应尽量减少摄入。

2.阅读食品标签：学会阅读食品包装上的营养成分表，选择低热量、低脂肪、低糖分的产品。

3.自制健康餐：自己动手制作健康餐点，可以更好地控制食材和调料，避免过多添加剂和糖分。

四、培养健康饮食习惯

健康的饮食习惯不仅有助于减肥，还能为孩子的终身健康打下坚实基础。

1.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物，减少饥饿感。

2.限制加工食品：减少加工食品的摄入，它们往往含有高盐、高糖和高脂肪。

3.享受天然食物：学会欣赏和享受天然食物的原味，减少对调味品和添加剂的依赖。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。