“重点榜单”上海哪家医院看儿童肥胖症，上海看小儿肥胖症的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

告别小胖墩，儿童饮食与运动的双重攻略

在孩子们的成长道路上，“小胖墩”这个标签往往让不少家庭感到困扰。儿童肥胖不仅影响孩子的外在形象，更关乎其身心健康和未来发展。为了帮助孩子摆脱这一困扰，我们需要从饮食与运动两方面入手，制定一套科学合理的双重攻略。

一、均衡饮食，营养先行

1.控制热量摄入

儿童正处于生长发育的关键时期，对能量的需求相对较高。然而，这并不意味着可以无限制地摄入高热量食物。家长应合理控制孩子的饮食总量，避免过量摄入导致能量过剩。通过计算孩子每日所需的能量，结合其身高、体重、年龄和活动量等因素，制定出个性化的饮食计划。

2.优化饮食结构

饮食结构对于控制体重至关重要。家长应鼓励孩子多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、豆类和奶制品。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供全面的营养支持，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3.注意饮食细节

除了总量和结构外，饮食细节同样不容忽视。家长应引导孩子养成定时定量、细嚼慢咽的好习惯，避免暴饮暴食和狼吞虎咽。此外，减少零食和饮料的摄入，特别是含糖饮料和高热量零食，也是控制体重的关键。

二、科学运动，快乐成长

1.选择适合的运动项目

每个孩子都有自己的兴趣和特长，家长应根据孩子的喜好和身体状况选择合适的运动项目。游泳、跑步、篮球、足球等都是不错的选择，它们既能消耗热量，又能锻炼孩子的协调性和灵活性。

2.制定合理的运动计划

运动计划应兼顾趣味性和有效性。家长可以与孩子一起制定每周的运动时间表，确保每天都有适量的运动时间。同时，根据孩子的体能水平逐渐增加运动强度和时长，避免过度运动导致身体损伤。

3.营造积极的运动氛围

家庭氛围对孩子养成运动习惯至关重要。家长应以身作则，积极参与孩子的运动活动，与他们一起享受运动的乐趣。此外，可以邀请小伙伴一起参与，增加运动的互动性和趣味性，让孩子在轻松愉快的氛围中爱上运动。

告别小胖墩，需要我们从饮食与运动两方面入手，制定科学合理的双重攻略。通过控制热量摄入、优化饮食结构、注意饮食细节以及选择合适的运动项目、制定合理的运动计划和营造积极的运动氛围等措施，我们可以帮助孩子摆脱肥胖的困扰。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。