正常情况下，益生菌可以在饭后或饭后半小时服用，主要是为了调节肠道菌群失调，也可以增强机体抵抗疾病的能力。不过，服用益生菌时，不能用沸水，必须用40度以下的温水来冲泡，否则会破坏益生菌的活性，让益生菌发挥不了原本该有的效果。接下来就让我们一起来看看服用益生菌比较合适的时间段吧。

1.在就餐的时候服用:益生菌可以在用餐的过程中服用，这样可以减少胃酸。大多数益生菌是耐酸性有限的活菌，可以减少胃酸和保护益生菌。

2.饭后半小时服用:一般饭后服用半小时益生菌效果较好，大多数益生菌对胃酸不耐受，所以不建议空腹服用益生菌，一般饭后服用半小时效果较好。

服用益生菌的时间段大概有以上两种，我们可以按照这个时间段来服用益生菌，形成规律，这样才能让益生菌发挥出更好的效果。另外，也可以喝一些发酵乳制品，比如酸奶，来补充益生菌。