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失眠诱因、危害及核心表征

在高速生活节奏下，失眠已成普遍问题。其影响不只限于生活质量，更对身心构成严峻挑战。以下详解失眠成因、危害及关键症状：

失眠成因复杂，归纳为：

1.环境因素：噪音、光线、温湿度等影响睡眠。

2.生活习惯：作息无常、电子产品滥用、饮食失衡引发失眠。

3.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理问题。

4.疾病与药物：某些疾病或药物作用致失眠。

失眠危害包括：

1.心理健康：长期失眠易引发心理疾病，增加身体病痛风险。

2.认知功能：影响注意力、记忆力等，影响工作学习。

3.免疫系统：长期失眠削弱免疫，提升疾病易感性。

4.心血管健康：失眠与心血管病关联，增加心脏病、中风风险。

失眠典型症状为：

1.入睡障碍：疲惫却难以入眠。

2.浅睡眠：易醒或醒后难眠。

3.早醒：早于预期醒来，难以再睡。

4.睡眠质量低：睡眠充足仍感疲劳。

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