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解决抑郁症是一个复杂的过程，可以尝试以下方法来帮助缓解抑郁症：

1.寻求支持：与亲戚和朋友分享你的感受和麻烦，寻求他们的理解和支持。如果您需要更专业的支持，您可以考虑咨询心理健康专家或寻找相关的支持小组。

2.建立健康的生活习惯：保持有规律的工作和休息时间，合理安排饮食和锻炼，避免过度依赖刺激物质（如咖啡因、酒精等），有助于改善情绪和整体心理健康。

3.积极应对消极思维：认识到消极思维模式，并尝试以积极的方式看待问题。借助认知行为疗法等心理治疗，学习如何改变消极思维，调整情绪和行为反应。

4.暂时远离压力源：如果可能的话，当抑郁症严重时，你可以暂时减少压力源，比如减少工作任务或学习负担，给自己一些休息和放松的时间。

5.寻找积极的活动：参与你感兴趣的事情，如体育、艺术创作、户外活动等，有助于分散注意力，改善情绪，增加积极的体验。

6.药物治疗：有些人可能需要药物来缓解抑郁症状。如果您认为您可能需要药物治疗，建议咨询医生或精神健康专家，以获得正确的诊断和治疗方案。

请注意，以上建议仅供参考，不代表专业医学建议。如果你感到严重抑郁并继续影响你的生活，建议寻求专业的医疗建议和治疗。