济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

脑子胡思乱想控制不住时，可以尝试以下方法来缓解：

1.转移注意力：投入到其他活动中，如阅读、观看电影、玩游戏等，将注意力从混乱的思绪中转移出来。

2.放松训练：进行深呼吸练习或冥想，专注于呼吸和当下的感受，排除杂念，使大脑放松。

3.适度运动：进行有氧运动，如跑步、游泳等，促进身体分泌内啡肽等化学物质，改善情绪状态。

4.调整作息：保持合理的作息规律，确保充足的睡眠时间，避免过度劳累和长期熬夜。

5.寻求专业帮助：若症状持续严重，影响日常生活，应及时就医，寻求专业心理咨询师的帮助。

通过以上方法，通常可以有效缓解脑子胡思乱想控制不住的情况。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。