热点报道：去上海哪个医院看小儿多动症，上海治疗多动症好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

运动小处方，为多动症孩子“减负”

多动症(ADHD，即注意缺陷多动障碍)是一种常见于儿童的神经发育障碍，影响着孩子的注意力、冲动控制和活动水平。虽然多动症的核心症状主要体现在心理和行为层面，但适当的运动作为一种非药物治疗方式，被越来越多地认为是帮助多动症孩子“减负”的有效途径。以下是一些精心设计的运动小处方，旨在通过科学合理的体育活动，改善多动症孩子的身心健康。

一、有氧运动：提升心肺功能，稳定情绪

有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够有效提升心肺功能，同时促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，有助于稳定情绪，减少焦虑感。

1.慢跑：选择安全的户外环境或室内跑步机，根据孩子的体能逐渐增加跑步时间和速度。

2.游泳：水的浮力可以减轻身体负担，同时水的阻力能够提供全身性的锻炼，适合各个年龄段的孩子。

3.骑自行车：不仅锻炼下肢力量，还能增强平衡感和协调性，是户外探索的好方式。

二、力量训练：增强肌肉力量，提升自信心

适当的力量训练，如使用轻重量哑铃、弹力带或进行自重训练，可以增强肌肉力量，提高孩子的自我控制能力，同时增强自信心。

1.自重训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，无需额外器械，适合家庭环境。

2.弹力带训练：弹力带提供渐进式的阻力，适合不同体能水平的孩子，有助于增强肌肉力量和灵活性。

3.轻重量哑铃：选择适合孩子年龄的哑铃，进行简单的臂力、腿力训练，注意安全使用。

三、平衡与协调训练：改善动作控制，提升专注力

平衡与协调训练，如瑜伽、太极、平衡板练习等，能够改善孩子的动作控制能力，减少不必要的多余动作，从而提升专注力。

1.瑜伽：通过深呼吸、静态拉伸和平衡体式，帮助孩子放松身心，提高专注力和自我觉察能力。

2.太极：太极的动作缓慢而连贯，注重呼吸与动作的协调，有助于培养孩子的耐心和专注力。

3.平衡板练习：使用平衡板或平衡球进行站立、行走等练习，增强平衡感和协调性，减少跌倒风险。

四、团队运动：增强社交技能，培养团队精神

参与团队运动，如足球、篮球、接力赛等，不仅能够提供全面的身体锻炼，还能增强孩子的社交技能，培养团队合作精神。

1.足球：奔跑、传球、射门等动作需要高度的协调性和反应速度，同时促进团队合作。

2.篮球：投篮、运球、防守等动作能够锻炼孩子的手眼协调能力和身体灵活性，同时培养竞争意识和团队精神。

3.接力赛：接力赛不仅考验个人的速度和力量，更重要的是团队协作和策略制定，有助于提升孩子的集体荣誉感。

通过科学合理的运动，多动症孩子不仅能够在身体上得到锻炼，还能在心理层面获得积极的改变。运动不仅能够减轻多动症状，还能提升孩子的自信心、社交技能和自我控制能力，为他们的健康成长打下坚实的基础。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。