被确诊为强直性脊柱炎后，如何与疾病和平共处?郑州强直医院专家团队总结出一套实用管理方案，帮助患者缓解症状、延缓病情发展。

1.运动：比较好的"止痛药"

规律的锻炼能有效改善关节功能。医院康复科推荐"脊柱伸展操"：每天早晚各做10分钟，包括猫牛式、仰卧抱膝等动作。一位坚持锻炼3年的患者分享："以前弯腰系鞋带都困难，现在能自己修剪草坪了。"

2.睡眠：不可忽视的细节

合适的睡姿能减轻夜间疼痛。建议选择硬板床，枕头高度不超过一拳。郑州强直医院睡眠管理中心提供定制化睡眠方案，通过调整床垫硬度、使用颈椎牵引枕等方式，帮助患者改善睡眠质量。

3.饮食：抗炎食谱的秘密

研究显示，地中海饮食模式有助于缓解炎症。医院营养科建议患者多摄入深海鱼(富含Omega-3)、深色蔬菜和橄榄油。一位患者尝试后惊喜发现："关节肿痛的频率明显降低了。"

4.心理：被遗忘的"隐形战场"

长期疼痛易引发焦虑抑郁。郑州强直医院开设心理疏导门诊，采用认知行为疗法帮助患者建立积极心态。临床数据显示，接受心理干预的患者，治疗依从性提高40%。