济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

面对内心的恐惧、焦虑与不安，我们可以采取以下措施来缓解：

1.认识情绪：首先，要正视自己的情绪，理解恐惧和焦虑是人类正常的心理反应。接纳自己的情绪，不逃避、不压抑。

2.寻找原因：分析导致恐惧和焦虑的具体原因，是工作压力、人际关系还是其他生活事件。明确问题所在，有助于找到解决办法。

3.寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受。他们的理解和支持可以帮助你减轻负担，获得新的视角和建议。

4.放松练习：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于降低紧张感，恢复内心平静。

5.调整生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，适度运动，这些都能有效改善情绪状态。

6.专业帮助：若恐惧和焦虑持续存在，严重影响日常生活，应考虑寻求专业心理咨询或治疗。

7.记住，面对内心的恐惧和焦虑，积极应对和寻求帮助是走向康复的重要一步。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。