胃肠道健康对于我们来说非常重要，肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素，也会影响我们的皮肤状态。但是，现在很多食品中添加剂含量都比较高，人们又因为工作原因很少吃家常菜，往往会选择一些快餐来代替正餐，所以患上胃肠疾病的风险是很大的。其中腹胀就是很常见的一种，很多人都会有这样的体验，明明很饿，但是吃两口就饱了，饱腹感特别强烈，而且还会有胃胀的感觉，这就是胃肠疾病的初期信号。

其实胃肠疾病也是可以预防的，我们可以从饮食入手，调整饮食习惯，规律三餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，减少淀粉和糖分的摄入，这些成分有可能会导致便秘。我们可以多吃一些膳食纤维含量高的食品，比如芹菜、胡萝卜等等，尽量少喝咖啡。还有一些对肠道好的食物，比如含碱量比较高的海带、能促进肠道排毒的苹果、富含维生素的糙米、能起到润肠通便作用的蜂蜜、能起到利尿作用和促进新陈代谢的菠萝、促进肠道蠕动的猕猴桃、起到助消化作用的富含蛋白质和维生素c的草莓、清肠去油腻的雪梨等等。