暑期是出游的高峰期，很多人会选择长途旅行来放松心情。然而，长时间坐车却可能带来一个潜在的健康隐患——下肢深静脉血栓。在长时间的坐姿下，腿部肌肉缺乏必要的收缩和放松，血液循环减缓，容易导致血液在下肢静脉内淤积，进而形成血栓

一、了解下肢深静脉血栓的危害

下肢深静脉血栓是指下肢深静脉的血液异常凝固，形成血栓的一种疾病。一旦血栓脱落，随血液流动进入肺部，就可能引发肺栓塞，这是一种危及生命的疾病。因此，对于长时间坐车的旅行者来说，预防下肢深静脉血栓至关重要。

二、预防下肢深静脉血栓的方法

定时起身活动：长时间坐车时，应每隔一段时间起身活动身体，如走动几步、做做简单的伸展运动等。这有助于促进血液循环，减少血液淤积的风险。

穿戴压缩袜：压缩袜通过施加适度的压力，帮助改善下肢的血液循环。在长时间坐车时，穿戴合适的压缩袜能够有效预防深静脉血栓的出现。选择合适的压缩袜时，应通过个人的腿围和医生的建议来选择合适的型号和压力等级。

进行腿部运动：在座位上，也能够进行一些简单的腿部运动，如抬腿、踮脚、脚踝旋转等。这些运动能够促进下肢肌肉收缩，帮助血液回流。

保持良性的水分摄入：充足的水分摄入有助于维持血液的流动性，降低血液黏稠度，从而减少血栓形成的风险。在长时间坐车时，应适时补充水分，避免饮用过多的含咖啡因或酒精的饮料。

避免长时间静坐或站立：长时间静坐或站立都会导致下肢血液循环不畅，增加深静脉血栓的风险。在旅行过程中，应尽量避免长时间保持同一姿势，适时调整坐姿或站姿。

三、出现腿肿应及时就医

如果在长时间坐车后出现腿部肿胀、疼痛等症状，应及时就医检查。医生会通过患者的症状和体征，结合相关检查结果，判断是否患上下肢深静脉血栓。一旦确诊，应尽早进行治疗，以避免血栓脱落引发肺栓塞等严重后果。

暑期出游本是一件愉快的事情，但长时间坐车却可能带来下肢深静脉血栓的风险。因此，旅行者应增长警惕，采取必要的预防措施，保有旅途中的健康与安quan。同时，一旦出现不适症状，应及时就医检查，以免延误病情。

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薛春梅是成都川蜀血管病医院血管外科的主治医师，毕业于重庆医科大学中西医结合专业。她曾在武汉市第三人民医院工作，积累了丰富的临床经验和专业的治疗技术。

薛春梅医生对中西医治疗血管疾病有着灵活的应用，并在下肢静脉曲张、脉管炎、静脉炎、动脉硬化闭塞症、静脉血栓、老烂腿、糖尿病足等血管疾病的治疗方面有独到的见解。她曾在《中医药学报》、《中国药物与临床》、《现代中西医结合杂志》等专业期刊发表多篇学术论文，是中国中西医结合学会周围血管疾病专业委员会创面及组织修复专家委员会的委员。

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