随着现代交通的便捷，乘飞机进行长途旅行已成为很多人出行的选择。然而，长时间坐在狭小的舱座位上，可能会引发一种被称为“舱综合征”的疾病。这种疾病是由于长时间保持同一坐姿，导致下肢血液流通不畅，形成血栓，进而在乘客下飞机后随血液流动进入肺部或心脏的小血管，引起大面积栓塞的严重疾病。为了帮助大家更好地预防“舱综合征”，以下是一些实用的建议。

一、适当活动是关键

在飞行过程中，乘客能够适当地在机舱走廊内走动，或做伸腿运动，以促进下肢的血液循环。这些简单的活动不仅能够缓解长时间坐姿带来的不适，还能有效预防血栓形成。如果条件允许，乘客还能够尝试做一些简单的体操运动，如将腿伸直后用力勾脚尖，通过反复挤压腓肠肌，让血流从远心端向近心端回流，加快回流速度。

二、合理调整饮食

在飞行过程中，乘客应保持充足的水分摄入，避免饮用有利尿作用的酒类、咖啡及茶，以免脱水引起血液浓缩，增加血栓形成的风险。同时，乘客应避免穿着紧身的衣服，以减少对身体的束缚，有利于血液循环。

三、穿着加压长筒袜

对于老年乘客和下肢容易出现水肿及活动受限的乘客，穿着加压长筒袜能够有效预防舱综合征。研究表明，穿医用减压袜的乘客舱综合征的发病率明显低于未穿袜子的对照组。加压长筒袜通过提供适当的压力，帮助改善下肢的静脉回流，减少血栓形成的风险。

四、药物预防需谨慎

对于存在静脉血栓栓塞高危因素的乘客，如有静脉血栓栓塞病史、有血栓形成倾向的疾患等，应在医生的指导下考虑使用药物预防。然而，抗血小板药物阿司匹林并不能降低舱综合征的发病率，并且有胃肠道副zuo用，因此不建议使用。而低分子肝素、华法林等药物能够考虑使用，但需要在医生的指导下进行。

除了上述预防措施外，乘客还应尽量避免长时间保持同一坐姿，特别是在飞行时间较长的航班中。如果条件允许，乘客能够选择更换座位，或通过飞行间隙进行简单的活动。此外，对于存在舱综合征高危因素的乘客，如恶性肿瘤、手术、创伤等，应在医生的指导下制定个性化的预防措施。

预防“舱综合征”需要乘客在飞行过程中采取一系列措施，包括适当活动、合理调整饮食、穿着加压长筒袜以及谨慎使用药物预防。通过这些措施的实施，乘客能够有效降低舱综合征的发病率，保有自己的健康与安quan。

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薛春梅是成都川蜀血管病医院血管外科的主治医师，毕业于重庆医科大学中西医结合专业。她曾在武汉市第三人民医院工作，积累了丰富的临床经验和专业的治疗技术。

薛春梅医生对中西医治疗血管疾病有着灵活的应用，并在下肢静脉曲张、脉管炎、静脉炎、动脉硬化闭塞症、静脉血栓、老烂腿、糖尿病足等血管疾病的治疗方面有独到的见解。她曾在《中医药学报》、《中国药物与临床》、《现代中西医结合杂志》等专业期刊发表多篇学术论文，是中国中西医结合学会周围血管疾病专业委员会创面及组织修复专家委员会的委员。

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