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如果短暂性失眠发生在一周到一个月内，情况就会恶化。这种失眠显然与压力有关。严重和持续的压力，如重大身体疾病或手术、亲友死亡、严重的家庭、工作或人际问题，可能导致短期失眠。

因此，如何缓解短期失眠？

1：为了澄清原因，我们需要知道如何暂时失眠。我们需要尽可能多地确定失眠的原因，并根据原因采取相应的措施。有时，当你发现原因时，你可以在不使用催眠药的情况下恢复正常睡眠。例如，失眠是由环境因素引起的。消除相关因素后会消失。因服用茶、咖啡、香烟等刺激性食物而失眠的人应该停止使用，这样他们的睡眠自然会更好。

2：短暂性失眠的主要原则是间歇性使用小剂量安眠或其它助眠物以及良好的睡眠卫生习惯。

3：饮食调整也很有效。小米粥和枣粥是失眠的好食物。小米中色氨酸和淀粉含量高，能促进胰岛素分泌，增加大脑对色氨酸的摄入，影响大脑生物活性物质的合成，起到睡眠的作用。枣甜温，含糖、蛋白质、维生素、有机酸、钙、磷、铁等。具有健脾镇静的作用。常吃，催眠效果好，适合老年人。

4：很多轻度失眠的人不去看医生，很多重度失眠的人羞于去看医生。需要及时就医，及时适当干预，否则慢性失眠会导致一系列重大疾病。

环境与：医疗环境是衡量医院质量的重要标准。南宁心理咨询医院倡导“认真倾听、认真诊断、耐心回答、认真热情”的全过程