黑龙江京科脑康医院

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焦虑症不仅会对心理健康造成影响，还可能引发一系列身体症状，其中头部紧绷感是较为常见的一种。这种感觉可能会让人感到不适，甚至影响日常生活。那么，焦虑症引起的头部紧绷感应该如何解除呢?

一、头部紧绷感的成因

1.肌肉紧张：焦虑会导致身体肌肉紧绷，包括头部和颈部的肌肉，从而产生紧绷感。

2.紧张情绪：持续的焦虑和紧张情绪可能会引起头部不适。

二、缓解头部紧绷感的建议

1.放松练习：进行深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松练习，有助于缓解肌肉紧张和头部紧绷感。

2.适度运动：适量的运动可以促进血液循环，减少肌肉紧张，有助于缓解头部不适。

3.保持良好姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于减少头部和颈部的压力。

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