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焦虑神经症，简称焦虑症，是一种以广泛、持续性焦虑或多次恐慌为特征的神经症状障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑的形式来自于各种不同的经历，包括观察和学习正确或错误的信息，以及直接经历真实或感知创伤。从长远来看，女性的发病率明显高于男性。

8.赶走焦虑症

1、转移法

当你遇到不愉快和不愉快的事情时，你可以做另一件事来转移你的注意力，比如有意识地听音乐和看电影。这是一种积极接受另一种刺激的好方法，即转移大脑兴奋炉。

2、放松法

当你心情不好时，你可以一步一步地放松自上而下，或者通过自我按摩来放松自己。然后微笑，抛开不愉快的事情，回忆你所经历的快乐，以消除不良情绪。

3、松弛法

当你遇到不愉快的事情或非常麻烦时，你应该迅速离开现场，深呼吸，配合肌肉放松训练，甚至放松训练，这样你就可以逐渐放松全身，消除所有内心的分心。

4、心闲法

有一首诗说:“眼底无私自高”。一个人只要有闲暇、闲暇、亲情等。，就能消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康。

5、幽默法

幽默是避免人际冲突和缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑，不用担心。经常“幽默”不仅能给别人带来快乐，还能让自己平静下来。

6、愉悦法

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。例如，交更多的朋友，参加更多的社交活动，在人际交往中感到快乐，学习辩证思维，冷静地对待挫折和失败。

7、运动法

当你心情不好时，锻炼是一种很好的发泄方式。暂时放下那些不愉快的事情，找时间出去锻炼。出汗后，它会变得容易得多。你可以出去玩，跑步或散步。在锻炼的过程中，让不好的情绪随着汗水排出，让自己放松。

8、情感倾诉法

当你遇到坏事时，你可以找到你的同伴来告诉你你的心情。面对你的好朋友，你可以互相取笑，互相倾听，然后找出你过去的不幸，并与你进行比较和鼓励。这样，你的坏情绪也可以大大缓解，然后你可以从朋友的经历中找到一些宝贵的解决方案经验。

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