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相信肯定有不少人觉得吃香蕉可以缓解便秘，于是在便秘的时候吃上几根香蕉，以为马上就能缓解便秘，可却发现不仅没有缓解，可能还加重了。那么，为什么会出现这种现象呢？

据肛肠科，想要达到润肠通便，缓解便秘的目的，归根结底是膳食纤维的充足量，还有充足的水分摄入量。那么，香蕉里面含有一定的膳食纤维量，118g的香蕉含有3.1g膳食纤维量，但是，对于我们一个人来说，一天维持肠道健康的膳食摄入量是在25g-30g。

换句话说，如果我们要靠香蕉来补充膳食纤维量通常需要吃8-10根，甚至更多。如果说吃一根香蕉去缓解便秘的话，它的贡献是有限的，假如通过多吃香蕉去缓解便秘，然而香蕉中的热量和糖分都很高，又会对我们的身体产生不利影响。

另外，专家也，假如香蕉的成熟度不够，比如表皮有绿色，或者香蕉果肉偏硬，吃了之后可能会加重便秘症状。因为香蕉在不成熟的情况下，它里面含有鞣酸和抗性淀粉，二者结合后会吸干粪便中的水分，反而可能会造成便秘。

那么，吃香蕉到底有没有用呢？

据有关专家表示，要想通过吃香蕉缓解便秘，其实吃皮上带有黑斑的香蕉效果才好，这是因为鞣酸在消退的过程中，香蕉本身感染了一种病原菌，这个病原菌就是形成了小斑点，在这个时候味道至甜，香味至大，而且可以缓解便秘。有一点要注意的是，吃香蕉要是皮上有斑点才好，如果是香蕉肉里有斑点，那就是表示香蕉变质了，不能吃了。