南昌二七医院叶贵姣主任，焦虑是一种常见的精神疾病，可能会影响患者的日常生活。焦虑症的症状包括失眠、焦虑、恐惧、抑郁等。因此，控制焦虑症的关键是采取有效的自我调节措施来缓解焦虑症的症状。

焦虑症自我调节的方法

学会自我控制

自我控制是控制焦虑的重要方法之一，可以通过学习自我控制来改善焦虑的症状。学习自我控制可以帮助患者理解自己的情绪，改变自己的思维方式，增强自信，控制情绪的发生。为了有效地学习自我控制，患者可以通过反思自己的情绪和行为、思考和同理心来改变自己的思维和行为，从而达到自我控制的目的。

二、心理调节正确

正确的心理调节有助于控制焦虑症的症状，如使用正确的心理调节方法，如计算方法、指导思维方法等，可以缓解焦虑和紧张。此外，患者还可以通过释放压力、放松和调整心态来改变情绪和焦虑症的症状。南昌二七医院叶贵姣主任

三、发挥自我认知能力

发挥自我认知能力是控制焦虑的重要方法之一。患者可以通过学习自我认知行为治疗、自我调节和自我效能来改变思维模式，增强自信心，改善焦虑症状。

四、尽快求助

尽快寻求帮助也是控制焦虑的有效方法。如果患者发现自己有焦虑症状，应及时向专业心理学家或心理学家寻求帮助。心理学家或心理学家可以根据患者的具体情况为患者提供有效的心理和药物治疗，以有效控制焦虑症的症状。

五、良好的生活习惯

良好的生活习惯也是控制焦虑的重要方法之一。患者应保持良好的工作和休息时间，保持良好的饮食习惯，参加更多有利于身心健康的运动，参加更多的娱乐活动，放松精神，帮助自己控制焦虑症的症状。

南昌二七医院叶贵姣主任：自我调节是控制焦虑的重要方法之一。患者可以通过学习自我控制、正确的心理调节、发挥自我认知能力、尽快寻求帮助和良好的生活习惯来改善焦虑症的症状，从而达到自我调节的目的。