卵巢是卵泡生长发育的地方，也是生育“种子”的来源，因此要学会照顾好卵巢。下面的内容对于保护卵巢非常有用。

1、适当运动

适当的锻炼可以帮助女性提高身体素质和卵子质量。备孕期进行合理的运动，如慢跑、游泳等，可以为怀孕打下坚实的基础。

2、调整好情绪

当压力继续存在时，体内会产生大量的“焦虑激素”，加重紧张。单一类型激素分泌过多会打破了原有的平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵功能，导致月经失调。

3、适时生育

女人一生中大约有400个卵子可以排出。如果用完了，卵巢功能就会开始下降。没有经历一个完整孕育过程的女性，卵巢处于排卵状态，也更容易衰老。

4、少熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌旺盛，女性经常熬夜会改变体内的激素环境。雌激素一旦长期分泌不足，就会导致卵巢功能下降。因此，女性朋友应该养成早睡早起的习惯，以确保晚上睡眠充足。

5、不过度减肥

过度减肥容易导致体内脂肪急剧下降。当脂肪比例过低时，会影响体内雌激素水平，导致月经紊乱，甚至闭经，抑制卵巢排卵功能，容易导致卵巢早衰。相反，卵巢早衰也会加重月经紊乱，形成恶性循环。

2024年5月1日—5月5日，上海交通大学医学院附属仁济医院房素萍教授和北京男科医学博士李翠英在我院会诊，为帮助更多不孕家庭怀上宝宝。