成都宝芝堂中医馆周安卓指出：很多的孕妇在怀孕期间，都会或多或少患有一定程度的贫血疾病。其实对于贫血来说，因为孕期饮食和身体状态的改变，所以贫血很容易出现在孕期妈妈身上。那么，孕妇出现贫血的话，该怎么办呢?

1.孕前就开始调理身体

孕前应把身体调整到状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

2.适当多吃富含铁的食物

动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

黑木耳、红枣、红豆

这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

3.提高肠道对铁的吸收

孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

促进铁吸收Tips：

餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4.口服铁剂进行补充

贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。

对于贫血的孕期妈妈们来说，想要保证身体的健康，那么首先就要均衡自己的日常饮食。多补充一些补血食物，养成良好的生活习惯，不仅仅对孕妈妈们来说，对宝宝的健康也是非常有益的哦。

成都宝芝堂中医馆名老中医-周安卓

周安卓，副主任医师，毕业于成都中医药大学，从医四十余年，在北京华大医院、肥城市中医医院(三.甲)工作至退休。花费大量时间精力专研甲状腺疾病的中医论治，并在临床中取得了不错的疗.效。博览著集古今中外之经验，精于采用中药、食疗调节治疗男性疾病，2008年在深圳研创“药膳食疗”养生，既治“已病”亦治“未病”，独特的良方深受患者喜爱，其著作载入《中国当代名人医案》、《中国医药文库》、《现代方剂药理与临床》等专业书籍。曾在深圳电视台讲授“男科疾病治疗秘诀，养生保健知识”。先后在省级、国.家.级、国.际.级发表医学论文二十余篇，获国.家.级优秀论文四篇，国际优秀成果奖二项，其个人医学成就载入《世.界传统医学名人》。