11种脊髓损伤颈部锻炼方法后一篇来也，大家赶快连起来一块练吧！

9、屈腰屈颈伸颈法

取坐位，双足分开，腰前屈70~90度，双手握住双膝或双小腿，使头颈做前屈后伸运动。后伸和前屈的一瞬间头颈放松，依靠头的重力做前后屈伸运动，以起到撕脱粘连的作用。其动度根据病人的病情由小逐渐加大，自觉已达到大限度时结束。每组20~40次，2~3组。

10、屈腰头颈旋转法

取立位，双足分开，腰前屈70~90度，双手握双踝关节处，使头颈做前屈、后旋旋转运动。旋转的一瞬间要放松，依靠头的重力向下坠，撕拉粘连的肌纤维组织。进行的角度和旋转的范围由小逐渐加大，当达到大限度时巩固数遍，再使头颈向相反方向做后伸前旋旋转运动，进行的注意事项均同上。每组各方向旋转20~40圈,2~3组。图4-59

11、头颈滚动法

取仰卧位，颈头部垫薄枕，双肩放松位于躯干两侧，头后部着枕或床面，使头颈向左右做滚动运动。其动度要根据颈椎关节的功能障碍程度由小逐渐加大，反复进行，当达到大限度时巩固数次结束。左右滚动为一次，每组进行20~50次，2~3组。图4-60

济南康复专科医院友情：以上11种科学有效锻炼方法是根据颈椎关节运动生理，针对颈部脊髓损伤的病理变化和病情的需要而进行的。该方法配合手法治疗可巩固效果，对脊髓、神经和关节功能的改善和恢复起到积极作用。

通过颈椎关节不同方向的运动，来收缩和伸展肌肉、韧带及神经、血管，加强肌纤维组织的弹缩性和伸展度，扩大脊髓和神经根周围的椎间和纤维组织间间隙，调解和理顺各组织间的关系。同时通过屈伸、收展、旋转等运动，牵拉撕脱脊髓纤维组织的粘连和神经及血管周围的粘连，加速血流量，促使血水肿和炎症的吸收，解除脊髓神经、血管的压迫，防止纤维组织机化、钙化和再粘连，加大颈椎关节活动功能，防止颈部肌肉萎缩、痉挛，达到促使脊髓和神经等功能改善、恢复的目的。