上海曙名中医门诊部

不可以直接判断上夜班对身体有没有害，应根据实际情况来进行判断。如果只是偶尔上夜班对身体一般没有害，如果长期上夜班一般对身体有害。

1、没有害：如果只是偶尔的上夜班，通常不会对身体造成很大的影响，而且在上完夜班以后及时补充睡眠，就可以使身体疲乏、困倦的情况得到改善，所以这种情况下，一般不会对身体有害。

2、有害：如果长期上夜班，而且白天也没有按时补觉，就容易导致身体激素水平发生紊乱，引起内分泌失调，使患者出现皮肤长痘、皮肤萎黄、油脂分泌过多、脾气暴躁、排便习惯改变等情况发生，而且还容易导致机体免疫力下降，出现易感冒的情况，而且如果长期上夜班，还容易影响到钙元素的吸收，诱发骨质疏松的情况出现。所以这种情况下会对身体有害。

建议平时应避免长期上夜班，上夜班的时候白天应保证充足的睡眠，饮食方面多吃一些含高蛋白以及高维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、火龙果、苹果、橙子、黄瓜、西红柿等，有助于增强身体抵抗力。