由于日常工作压力和生活中的不良习惯，女性在月经期间会感到不适。有些女性在月经期间会小腹胀痛，有些女性在月经期间会情绪低落。这些情况严重影响了女性的正常工作和生活。为了减少月经带来的这些危害，女性朋友不妨试试这五种饮食。

首先，女性月经可以吃一些香蕉、燕麦和巧克力，这些食物含有大量的维生素B6和食物纤维，维生素B6可以合成神经传递素多巴胺，食物纤维可以促进情绪激素的排泄，从而发挥平静的作用，除了瑜伽练习，可以缓解女性月经抑郁。

第二，月经期间可以多吃芝麻油、花生油、橄榄油，因为这些食物含有维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素可以减少女性乳房疼痛的发生，效果很好。

第三，你可以在月经期间吃一些鲑鱼和金枪鱼。这些鱼含有一种特殊物质，可以减少女性子宫的收缩和激素的分泌，从而减轻月经和腹痛。

第四，月经期间可以吃糯米、薏米、龙眼等食物。月经的到来容易引起女性肝肾不足、气滞血瘀，这也是女性月经腰痛的重要原因。这些食物具有补肝暖性的作用，也能缓解女性月经腰痛的症状。

第五，月经期间可以多吃杏仁、花生、绿豆等食物，其中含有维生素E、B1、B2等，这些物质能促进血液循环，加速脂肪代谢，减少手脚水肿。

以上是女性月经期间五种饮食的介绍，我相信它可以给大多数女性朋友带来一定的帮助。此外，除了上述饮食外，我们还应该更加注意确保良好的睡眠，注意体育锻炼，保持积极乐观的态度，这也可以减少月经带来的不适。