如今男性如何补肾固精已经成为了一个热门话题，生活繁忙工作中的你我他，是否从堆积如山的文件资料中走出来，认真地审视一下自身健康，看看是不是还有许多漏洞需要及时补上?中医提倡预防重于治疗，从平时坚持锻炼开始，从养成良好的生活习惯出发，把透支的健康重新补回来。今天在此男性补肾固精的三个方法。

一、腰部按摩操。具体做法是两手掌对搓，直至手心发热以后，放至到腰的部位，手掌朝向皮肤做上下按摩，产生热感再停止。中医称腰为肾之府，这样做可以补肾纳气，常做这种按摩，可防治中老年人慢性肌肌肉劳损、腰背酸疼等症状。

二、脚心按摩法。涌泉穴在中医药学中直通肾经，给出的说法是脚心属于浊气下降之处。经常按摩该穴位，可起到益精补肾的作用，可以强健体魄，护肝明目，延缓衰老，对失眠患者来说可以明显缓解症状。特别针对由于肾亏引起的头晕、耳鸣、鼻塞、头痛等都具有明显，同时还起到强肾驱火的作用，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

三、强肾健身操。取端坐的姿势，两腿分开与肩同宽，同时手指向上伸展，随后复原。这种动作可以明显起到活动筋骨、疏通经脉的作用，对年老体弱的患者能起到明显的缓解。每天坚持做这个动作，可以活络腰膝，补气强肾，使得腰和膝的部位得到充分锻炼。

以上具体介绍的就是男性补肾固精的三个方法，每一种方法都是有其科学依据的，但也不能操之过急，贵在坚持才能看见。白天工作忙碌间隙，可以运用此法强健身体，做短暂的休憩，以更好的状态投入工作;晚上回到家更可以对照方法，让身体得到充分放松和休息，使得身体机能获得恢复，精力也得到充分补充。